La semana santa ha estado pasada por agua, el viento y el mal tiempo.. cuando estos elementos se unen durante una semana el resultado suele ser desastroso en cuanto a entrenamiento, pero en mi caso creo que ha sido la semana que mejor he entrenado, sumando unos cuantos números más al saco de esta temporada.
Ni que decir tiene que cuando arriesgas una temporada entera a un solo pico de forma, tu planificación tiene que ser inteligente, no gastar fuerzas durante la primera parte de la temporada es fundamental para llegar fresco al fin de esta. Otro día hablaré un poco de como he planificado esta temporada a grandes rasgos, pero ahora creo que empezamos un ciclo donde la máquina ya está engrasada y lista para rendir a pleno rendimiento. El gimnasio ha hecho sus frutos, no he tenido ninguna lesión este año y mis articulaciones han sido mimadas como si de un bebe se tratara, intentando reducir al máximo los kilómetros sobre superficies duras. Es así como el circuito de albero y mi preciado Jarapalos se han convertido en mis lugares favoritos para entrenar, si necesito correr rápido siempre tengo el llano de japaralos para poder meter series sin que nadie me moleste, y si por otra parte necesito rodar por terreno sinuoso pues me voy al albero, circuito de casi 2K al que este año he dado ya unos pocos cientos de vueltas y aún no me he cansado de correr allí. Me gusta tanto este circuito porque entre otras cosas el poder correr a 4:00 pelao implica un desgaste importante debido a sus desniveles y continuos cambios de dirección y sentido. Desde mi punto de vista correr a 4:00 es correr a 3:45 o menos en superficies planas y duras, por eso a mi personalmente me resulta fácil luego correr en otros lugares.
Bueno, y después del Triatlón de Sevilla donde un error de principiante nadando me hizo recorrer unos metros de más que me hicieron salir del agua casi 4' por detrás de donde hubiera salido en condiciones normales, pero que luego todo se compensó haciendo un gran 10.000 (que fue algo menos) pero me refiero a sensaciones. La semana de vacaciones ha tendio unos números que a mi me han sorprendido grátamente, no solo por los números en sí, sino porque cada día ha tenido toques de calidad y porque he terminado la semana queriendo más... y eso es una sensación que pocas veces he tenido. A modo de resumen así ha salido la cosa:
NATACIÓN: 5 sesiones (15000m) donde todos los días ha habido guerra y series... me resultaría dificil quedarme con un entreno en concreto así que mejor no pongo nada jajaja
BICICLETA: 4 sesiones (300Km) donde destaco el rutón que me pegué el Domingo con casi 100 Km y que después de toda la semana tenía buenas piernas sobre la bici.
CARRERA: 4 sesiones (50Km) destacando el entreno del martes con 10x1'15" a tope + 6x3' a rítmo de 3:25. También el 6000 a 3:45 del Jueves después 1000m a tope en el mar y 30km de bici a 35K/h de media incluyendo una subidita de 3,5 Km y bajo la lluvia.
ACONDICIONAMIENTO: Empiezo a dejar las pesas de lado y ahora hago gomas antes de nadar y muchas abdominales para evitar lesiones y tener un buen tono abdominal.
Este sabado triatlón de Torredelmar, el tiempo da muy malo pero las malas condiciones climatológicas me favorecen... creo... jejejeje lo daremos todo como siempre
Ni que decir tiene que cuando arriesgas una temporada entera a un solo pico de forma, tu planificación tiene que ser inteligente, no gastar fuerzas durante la primera parte de la temporada es fundamental para llegar fresco al fin de esta. Otro día hablaré un poco de como he planificado esta temporada a grandes rasgos, pero ahora creo que empezamos un ciclo donde la máquina ya está engrasada y lista para rendir a pleno rendimiento. El gimnasio ha hecho sus frutos, no he tenido ninguna lesión este año y mis articulaciones han sido mimadas como si de un bebe se tratara, intentando reducir al máximo los kilómetros sobre superficies duras. Es así como el circuito de albero y mi preciado Jarapalos se han convertido en mis lugares favoritos para entrenar, si necesito correr rápido siempre tengo el llano de japaralos para poder meter series sin que nadie me moleste, y si por otra parte necesito rodar por terreno sinuoso pues me voy al albero, circuito de casi 2K al que este año he dado ya unos pocos cientos de vueltas y aún no me he cansado de correr allí. Me gusta tanto este circuito porque entre otras cosas el poder correr a 4:00 pelao implica un desgaste importante debido a sus desniveles y continuos cambios de dirección y sentido. Desde mi punto de vista correr a 4:00 es correr a 3:45 o menos en superficies planas y duras, por eso a mi personalmente me resulta fácil luego correr en otros lugares.
Bueno, y después del Triatlón de Sevilla donde un error de principiante nadando me hizo recorrer unos metros de más que me hicieron salir del agua casi 4' por detrás de donde hubiera salido en condiciones normales, pero que luego todo se compensó haciendo un gran 10.000 (que fue algo menos) pero me refiero a sensaciones. La semana de vacaciones ha tendio unos números que a mi me han sorprendido grátamente, no solo por los números en sí, sino porque cada día ha tenido toques de calidad y porque he terminado la semana queriendo más... y eso es una sensación que pocas veces he tenido. A modo de resumen así ha salido la cosa:
NATACIÓN: 5 sesiones (15000m) donde todos los días ha habido guerra y series... me resultaría dificil quedarme con un entreno en concreto así que mejor no pongo nada jajaja
BICICLETA: 4 sesiones (300Km) donde destaco el rutón que me pegué el Domingo con casi 100 Km y que después de toda la semana tenía buenas piernas sobre la bici.
CARRERA: 4 sesiones (50Km) destacando el entreno del martes con 10x1'15" a tope + 6x3' a rítmo de 3:25. También el 6000 a 3:45 del Jueves después 1000m a tope en el mar y 30km de bici a 35K/h de media incluyendo una subidita de 3,5 Km y bajo la lluvia.
ACONDICIONAMIENTO: Empiezo a dejar las pesas de lado y ahora hago gomas antes de nadar y muchas abdominales para evitar lesiones y tener un buen tono abdominal.
Este sabado triatlón de Torredelmar, el tiempo da muy malo pero las malas condiciones climatológicas me favorecen... creo... jejejeje lo daremos todo como siempre
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