lunes, 21 de diciembre de 2009

FOTOS III DUATLON ALHAURIN DE LA TORRE


Aquí os dejo las fotos que hice del duatlón de alhaurin de la torre, no se si estareis pero por lo menos lo intenté... El proximo evento espero hacerlo un poco más amplio a todos para que cada uno se lleve su recuerdo. Nos vemos pronto, espero... si no en la piscina sabeis que he atrincherado mi segunda casa por si alquien quiere visitarme... jejeje




domingo, 22 de noviembre de 2009

MARATON ALPINO JARAPALOS 2009


QUIZÁS LA CARRERA MÁS DURA QUE HAYA HECHO EN MI VIDA
Con estas palabras describiría lo vivido en esta prueba que organiza nuestro club hermano "CLUB ALPINO JARAPALOS" donde muchos de sus integrantes han sido triatletas y han compartido vivencias con nosotros durante mucho tiempo.
Cuando terminé la temporada después del titan y vi la prueba me dicidí a participar en ella pero con la intención de andar y pasar un dia agradable de campo y de paso acumular kilometrillos al cuerpo... Pero mucho más lejos de la realidad...
Al preparar la prueba me entero de que mis compañeros Antonio y Pedro iban a competir, me parece genial poder hacer rodajes largos con ellos y así pasar un rato agradable... Pero por otra parte la categoría Local se estaba poniendo un poco cara y había que entrenar a conciencia para ello. Por eso dejo la bici de lado y me centro en correr todos los dias, tiradas largas, otras más cortas pero enteras llenas de senderos y un dia a la semana un rodaje por encima de las 2 horas. Conociendo el circuito y habiendolo hecho en dos rodajes sabía que "El truco" de la prueba estaba en la segunda mitad, es decir, en las últimas dos horas de carrera.
Y así fue, se dio la salida a las 8 de la mañana con una puntualidad Inglesa y enseguida todos salen muy fuerte, se acerca un tramo de cortafuegos y un sendero en el que era imposible poder adelantar posiciones. Mi intención no es coger posiciones sino disfrutar de la primera parte de la carrera y luego poder hacer la segunda mitad de la prueba con garantias de finalizar. Cuando salgo del primer sendero y allá sobre el kilometro 10 veo a pedro que me lleva alrededor de 1' 30". Iba de puta madre, buenas sensaciones en las piernas, ningun dolor en cuadriceps ni soleos´, así que al subir a puerto malaga empieza una bajada tremenda llena de piedras, rocas, arena y mal piso que nos lleva a la hermita de mijas. ( en esa bajada por lo visto pedro se dobló un tobillo y tuvo que abandonar), yo no lo sabía y pienso "joder que rapido ha bajado el cabrón..." así que al empezar a subir a la bola (10 Km de subida jodidísima) me propongo correr todo lo que pueda en las partes que se pueden y luego andar muy rápido en las zonas más técnicas. Esto me sirvió para adelantar a mucha gente y colocarme en algunas zonas allá sobre el 20 de la general como me dijeron en el puerto de la encina.
Tras esa zona comienza una vertiginosa bajada (km 25) que nos lleva a la fuente del acebuche y que sirve sólo para que me adelante mucha gente a pique de partirse las piernas... las mias no estan para tirar cohetes así que paso de meterme en su juego y voy a mi rítmo... Una vez en la fuente empieza la subida al puerto de la encina por un sendero precioso y con unas vistas igual de bonitas. Me pongo a andar en muchos tramos pero el paso que llevo me sirve para coger algun muerto que iba por el camino. Ya en el puerto de la encina bebo 2 vasos de agua e isotonica, un platano, frutos secos y me pongo a bajar los últimos 10 km hasta meta. Una bajada que me conozco de mejoria de tantas veces que me pasado por ahí. Por el camino dejo atrás a atletas que ya habían dicho "aquí dejo de correr" y no podían con su alma. Yo voy bien, con dolor de piernas pero nada que no haya sufrido antes. Me dejo ir bajando y tras bajar el último sendero y recibir apoyo de paco (el pobre no se llevó ni una camisa por su colaboración...) llego por fin al último kilómetro y ya oigo a la gente de meta... por fín se acabaga el sufrimiento, veo el cronometro y veo que puedo bajar de las 4 horas 45 minutos así que a apretar un poquito y dejar el crono en 4:43. Que sólo me serviran para que pueda bajarlos el año proximo porque seguro que repito.
Ahora solo queda recuperar esa tendinitis en la fascia que me tiene desde entonces sin poder hacer nada y empezar con la temporada de Dus y Tris que tanto me gustan.
AGRADECIMIENTOS: a la organización por su apoyo en todos los puestos de avituallamiento (paco, jose maría, Miguel, Peri, Juan carlos, Mariola, Edu....) a todos los atletas que participaron y que con solo terminar puede uno darse por vencido, y por supuesto enhorabuena a Antonio que hizo un carrerón ocupando la 7ª posición bajando de las 4 horas... estratosférico...

martes, 6 de octubre de 2009

TITAN DE LA SIERRA


Me gusta leer las crónicas de la gente en este tipo de pruebas de resistencia, y más aun cuando la prueba tiene el calibre del Titán de la sierra, Un Medio Ironman (catalogado por muchos como un IM en cuanto a dureza) el cual se desarrolla en un marco incomparable como es la sierra de Grazalema. Bueno sin más, paso a relatar como vive uno desde dentro este tipo de triatlones donde lo importante no es en la posición que ocupas al final en la general, sino las sensaciones y la satisfacción personal que le queda a uno tras conseguir acabarlo.

Personalmente este era el año con el que mayores números me había presentado en la línea de salida, atrás quedaban 3 largos meses de horas y horas de entreno donde a veces lo importante para mi no era el rítmo, sino el tiempo de sillón, de carrera o de natación que metía uno en la saca. No perdí intensidad en ningún momento y prueba de ello fue el 12º puesto en el triatlón de chiclana, lo cual me subió la moral bastante ya que no me pensaba que estaba tan rápido como me encontré aquel dia.

Bueno, tras llegar con la hora pegada al culo, cosa que me pone de los nervios y me crispa demasiado, preparamos los bartulos en boxes a la velocidad del rayo y directos al agua a la línea de salida. Todos allí preparados y tras el pistoletazo de salida la gente impresionantemente sale como si fuera un triatlón sprint, palos por todos lados, gente que te aparta como si eso fuera ESPARTA, golpes y decido ponerme lejos del barullo y hacer mi natación a mi aire. Voy pasando gente, y llegamos a la primera boya, siento un pequeño picor en el ojo izquierdo al cual no le hago caso, pero ese picor se convierte en escozor al acabar la primera vuelta. Mis compañeros de equipo Antonio y Jesus iban justo delante mia, porque mi intención era cogerles la referencia e ir metido en su grupo, pero al acabar la primera vuelta tuve que pararme en medio del pantano a limpiar las gafas que estaban llenas de gel del dia anterior al lavarlas, cosa que nunca he hecho y que me pasa por globero. En fín, unos 40" que tardé más o menos y sigo nadando, ya con el ojo izquierdo dolorido pero con buenas sensaciones, aprieto un poquito a medio gas y me meto en un pequeño grupito donde iba Andrés Diaz, Quini y alguno más. Salimos del agua y con buenas sensaciones (se podría haber apretado más porque sali entero y sin ningun tipo de dolor en los brazos, fue una natación suave para lo que he nadado este año).

Me pongo el maillot del club (que es comodísimo), me cargo de barritas y empezamos a subir las palomas, no hay dolor, desde la primera rampa me pongo a mi pulso objetivo de subida (165 ppm) y me olvido de la gente, no cojo referencias, voy a mi rítmo y no me importa nadie. Al poco tiempo me pasa conejo que iba como un cohete, a medio puerto lo hacen Pedro y Francis, al cual sigo (manteniendo las distancias) hasta la cumbre del puerto puesto que las pulsaciones eran las objetivo. Al llegar arriba, avituallamiento, cambio de botellín y barrita al canto. Francis va que se las pela y comienza a bajar dejandose la pien, yo paso de arriesgarme la vida y voy a mi rítmo, aprovechando para descansar las piernas que aún no tenían dolor, cosa que me da más alas para seguir a ese rítmo. Comienza un tramo de llaneo tras la bajada, con rampas y repechos pasando villaluenga, y algun pueblo más hasta llegar al bosque. Decir tiene que todo ese tramo hasta el pie del boyar las pulsaciones que llevé no pasaron de 155 salvo algun repecho y rara escepción. Además pasando benaocan me pasa un grupo de unos 8 triatletas de los cuales no voy a dar nombres pero hay muchos conocidos, todos juntitos y bien arrimaditos, cosa que no me gustó mucho pero bueno eran pocos kilometros los que faltaban hasta el boyar y no creo que se beneficiaran mucho.

Comienza el boyar y tras tomarme 2 geles seguidos y un buen buche de agua, empiezo a subir a mi rítmo, todavia no hay dolor en las piernas cuando el año pasado allí estaba muerto. Miro el pulso, 158 en el primer km de subida, y decido apretar un poco hasta 165. A este rítmo y gracias al compact en los platos voy sin cadena, a una cadencia muy buena que no me hace atrancarme, y subo pero esta vez si voy cogiendo gente que iba muerta y super atrancada. Ya a falta de 4 km para el final decido bajar un par de piñones y subir de pulso porque tenía buenas sensaciones, corono y bajo hasta las palomitas, que las subí sin ningún tipo de crisis como el año pasado en el cual se me salieron alguna lagrimita... jajaja Miro mi bici, y el tiempo, voy camino de hacer el mismo del año pasado 3:48 pero este año con distintas y mejores sensaciones, además de ganas de correr a pie. Tras una bajada sin problemas y donde no me dejo el pellejo me planto en boxes dispuesto a correr y con ganas.

Los primeros kilometros en bajada de voy frenando porque las patas sufren mucho, así que en el km 2 hago paradita de rigor para evacuar líquidos, meada clarita, buena señal, sigo corriendo a un ritmo del cual me sorprendo y pienso que si sigo así haré muy buena carrera. Hasta la llegada a algodonales voy cogiendo gente, mucha va petada desde el principio, otra es reservona, llegamos a algodonales y allí estan mis padres y mi mujer e hijo esperandome para darme ánimos. El año pasado iba andando y este apenas me paro, tenía ganas de seguir corriendo, besos y subida de moral y adrenalina al ver a ni niño, es mi pasión y me carga las pilas. Comenzamos a bajar y toboganear hasta la subida al pantano y justo en el km 14 llega el primer aviso de las piernas: "primer amago de calambre en el cuadriceps izquierdo", me paro y estiro un poquito, me tomo un POBREGÉ y sigo muy suave, se me vuelve a coger y vuelvo a estirar. No fue mucho tiempo pero me sirvió para controlar la situación. Entre una cosa y otra, corro o no corro, me paro, estiro me planto casi en la entrada a zahara, empieza la ultima subida de 3 km supuestos hasta el pueblo y ahí ya soy consciente de que le pego un buen bocado al tiempo. Me echo un poco a andar y hago el ultimo tramo muy suave pero es que no había más... jajaja curva, otra curva, subida, escucho gente, más gente y cuando te das cuenta ya estas en la récta de meta. Mi niño me esperaba con mi padre para entrar como siempre con él a meta, pero este año no le gustaba mucho el barullo y se resistía a entrar protestando el pobre (es que ha salido a la madre con las voces y la música alta...) y miro el crono: 6:03:40 CAGON LA MÁAAAAA si hubiera sido espabilao quizá hubiera bajado de las 6 horas, pero ya se queda para el año que viene.

De todo hay que sacar cosas positivas: AMBIENTE, GENTE, ORGANIZACIÓN, PAISAJE, SENSACIONES, COMPAÑERISMO DE TODOS, BUENAS CARAS, VOLUNTARIOS EXCEPCIONALES Y TIEMPO TOTAL REBAJADO EN 35' CON RESPECTO AL AÑO ANTERIOR.

Enhorabuena a todos los que acabaron y a mis compañeros de club que hicieron unas carreras dignas de elogio, el año que viene espero estar ahí dando guerra yo también entre ellos, este año lo siento mucho pero necesitaba disfrutar y no disputar. Mañana ya veremos...

martes, 29 de septiembre de 2009

SUSTOS Y MALOS RATOS PRE TITAN...

¿Porqué me pasan estas cosas siempre antes de una gran cita? No soy ni el primero ni el único al que le pasan este tipo de cosas, se tira uno 3 meses entrenando, cuidándose, sacrificando muchas cosas de cara a una gran cita para que luego por una tontería como es pegar voces en el colegio o ir al cine te produzcas una amigdalitis y a tomar porculo todo lo hecho.

Hay veces que uno sintomatiza cosas antes de alguna competición que luego al terminarla se te van, dando por echo que se trataba de un stress y una ansiedad que se crea uno que deriva en sintomatizar cosas. Nó se porque pero últimamente me estaba pasando eso, en chiclana, alguna carrera popular que he hecho, alguna travesía... y eso que no me juego nada pero no lo puedo remediar. Tendré que hacer yoga o algun ejercicio tantrico para controlar mi energía, jajajaja.

Ya metidos en faena y viendo como quedan apenas 3 dias para el titán, me arriesgo a predecir como lo hico mi compañero conejo en su blog, mi top 3 de la general. Este año muchos triatletas y muchísimo nivel en comparación con otros.

Ruzafa viene a probar fortuna en esto de la larga distancia y estoy seguro que va a poner tierra de por medio en el sector ciclista, obteniendo una ventaja tan grande que le va a valer para correr en solitario y no tener que forzar la máquina, por tanto mi ganador es él.

Segundo estoy totalmente convencido que lo va a ocupar Antonio, nuestro jefe de filas, incombustible y con más experiencia en el triatlón que Nacho vidal en el porno, con la cabeza bien amueblada y con un motor infatigable que seguro que lo pone a tope para esta prueba. Siempre he caracterizado a Antonio por ser un tio que tiene un nivel X durante todo el año, apenas le veo picos de forma puesto que su preparación la basa en competir lo máximo posible durante todo el año y a buen nivel. Pero este año me da que va a quitar el freno en el titán y se sube al cajón otro año más.

Tercero lo veo complicado porque hay mucha competencia pero a veces hay que decantarse por lo fácil en lugar de apostar al caballo en teoría más fuerte. Me gustaría y me sentiría orgulloso de que Antonio Conejo subiera al tercer escalón puesto que se está especializando en esto de la larga distancia y no se le dá nada mal. Viene de hacer el top 15 en el desafío y seguro que esto le parece pan comido. Apuesto por ti Conejo no me defraudes.

Y luego pues estaremos por ahí morralleando la clasificación general pues el resto de la trupe Alhaurina, Jesus seguro que se sale como siempre porque las pruebas duras son un aliente para él, lo meto en el top 10. Pedro y Francis de malaga seguro que se meten en el top 30 con facilidad ya que son buenos rodadores en bici y se bajan frescos. Juan en su primera participación y estreno en la larga distancia tiene que acabar y disfrutar todo lo que pueda así que no le doy ni puesto ni tiempo ni nada, solo desearle que lo disfrute y no sufra como yo otros años, allí estaré (si dios quiere) animandolo en cada cruce que nos veamos.

Y luego estoy yo, la gran incognita, pienso darlo todo lo que el dia me permita pero siempre sabiendo que tengo aproximadamente 6 horas para ello, mi objetivo este año: ¿Pues mejorar el tiempo del año pasado? 6H 38' puede estar al alcance de mis posibilidades si no ocurre nada malo y lo más importante, si no me paro a pie y me echo a andar como el año pasado pues le quito un buen bocado al tiempo... pero todo esto son conjeturas y no me gusta aventurar nada para luego quedar como un pamplinas...

Ya está todo el pescao vendio, ahora a cuidarse y ver los toros venir... Las cartas están sobre la mesa, tu eres quien las juega...

miércoles, 16 de septiembre de 2009

VERANO AZUL VERANO

vaya veranito que hemos pasado entrenando, muchos kilómetros se han puesto sobre la mesa, la verdad es que no muy intensos pero muchos que al fin y al cabo se meten en la saca. No estoy muy rápido, no tengo mucha chispa pero tengo muchas confianzas en acabar el titan y darle un pellizquito a mi tiempo del año pasado 6:38, el cual ya había mejorado del primero que hice.

Tengo claro este año que no pienso vaciarme en la bici y llegar seco como me paso en la edición anterior, que quise seguir de cerca a mis compañeros de club Jesus y Conejo, llegando demasiado perjudicado a la ultima carrera a pie y no retirandome porque mis padres, mujer e hijo habían venido a verme. Las cosas que se te pasan por la cabeza cuando estás medio mareado y sin fuerzas no son comparables con la impotencia y la rabia que te dá de apuntarse a este tipo de pruebas sin estar preparado, sintiendo unas ganas de llorar incontrolables que te hacen dejar el deporte más de una vez y dedicarte a ver la tele tomandote una cocacola con galletas de chocolate y divirtiendote... Pero una vez que pasar por la línea de meta ya te planteas tu siguiente objetivo y todo pasa afortunadamente, siguiendo al pie del cañón.

Atrás han quedado entrenos que para mi han sido jodídisimos:

1- Tener que entrenar tantas horas solo y en compañía de tu MP3.
2- Esa subida al puerto de la Mona de 23 Km dentro de una ruta de 125 que me dejó listo de papeles unos cuantos dias.
3- Transiciones en compañía de compañeros de otros clubes de la axarquía del tipo 120k de bici llanos + 12 Km a pie (que aunque nos parábamos cada 3 km a meternos en las duchas de la playa se hacían eternos).
4- Esos 5000 m que me metí con el neopreno en el mar que me dejaron con agujetas y una rozadura en el cuello bastante considerable.
5- Las pocas competiciones que he hecho que me han costado la misma vida por querer llevar un rítmo al que no estoy acostumbrado a llevar entrenando.

Esperemos que todo salga bien porque es la única competición o carrera que me tiene acojonao todo el dia. En estas alturas ya me he resfriado un par de veces y todavia a dia de hoy no lo he hecho, me estoy cuidando y me están cuidando así que espero no cagarla con lo poco que falta, jejeje

Desde aquí dar animos por sus accidentes y esperemos que se recuperen pronto a mis amigos Cristobal Diaz, Ivan Tejero y Alejandro Cañas para que nos veamos pronto donde tiene que ser, en la línea de salida de algun TRI.

domingo, 28 de junio de 2009

LIGA DE CLUBES... Otro año será

Este año participabamos por primera vez en la liga de clubes, como es normal, nuestro sitio era la liga de promoción a segunda división. Hasta pulpi nos desplazamos Antonio, Jesus, Pedro, Francis, Juan, Carlos, Joaquín M, Joaquín C, Dani P y Yo.

La cosa no tenía buena pinta porque había muy buenos equipos, que no de forma individual eran muy buenos, pero si todos estaban muy cerca unos de otros y con niveles muy parecidos, con lo cual hacían que el rendimiento de dicho club fuera mayor. Nosotros por nuestra parte contabamos con niveles muy diferentes, desde gente que queda muy delante hasta gente que queda muy detrás, pero igualmente importantes para dar puntos al club.
La natación se dió y enseguida nos disparamos a nadar todos en un puño, desde el principio decido llevar las riendas del agua y voy mirando hacia atrás para ver donde se ubicaban mis compañeros, hasta la primera boya no miro y es entonces cuando veo a Antonio a mis pies, a Jesus a mi izquierda y a Carlos un poco por delante (hijo puta el que siempre llora que no nada nada.....). Segunda boya rápida y enseguida para la playa, aquí aprieto un poco el rítmo porque ví a cristobal Diaz adelantarme, pero no se porque lo perdí de vista y se me fue lo que podía haber sido clave en la carrera, perder el grupo de cabeza en la bici. Es cuando piso la arena cuando me doy cuenta de que tanto él como Emilio crovetto están a 10 segundillos que para esas distancias y el circuito que venía en bici era insalvable. Por detrás venían Jesus y Antonio un poco mas retrasado con carlos.
Ya en el tramo ciclista, y viendo que se me iba el grupo de cabeza me pego a rueda de un animalito de no se que club que iba dando un palo constante, me llevaba frito desde la primera curva e iba a un rítmo al que había que ir muy concentrado para poder ir a su rueda.

Al final de la primera vuelta Jesus y Antonio enganchan conmigo con un pelotoncillo de gente que andaba mucho en bici, me decido a ir delante del grupo pensando que había que estar atento a los cortes y ser espabilado, pero todo lo contrario, en la segunda vuelta la cuesta se me hizo un poco larga y sufrí mucho siguiendo al grupo. La tercera vuelta fue la definitiva para decidir no seguirles y llevar mi rítmo porque sabía que si iba con ellos iba a llegar tan perjudicado a la carrera a pie que me iban a tener que recoger en silla de ruedas por el dolor de piernas que llevaba (por dios que malas sensaciones cuando uno va a muerte en la bici y aire no te entra en los pulmones, y encima te quedas del grupo...). En resumen llegué a unos 30" a la transición y me puse a correr.

Desde el primer paso no iba mal de sensaciones, cazando gente por delante pero sufriendo mucho, aunque las piernas iban bien, aunque la gente del grupo delantero me llevaba 30" logro coger a unos 10 tios en la primera vuelta, y en la segunda y gracias a los ánimos de Bea, Yolanda, Andrés y alguno más que no conocía pero me animó, logré cazar a otros más a falta de 500 metros para meta, con mucha chispa y con buenas sensaciones. Buenos puntos que aporté por mi parte al club aunque no sirvieron para mucho ya que acabamos los 11 y se clasificaban los 3 primeros... Otra vez será.



Para todo hay que sacar las cosas positivas:

  • El compañerismo que se respira en este tipo de pruebas, donde todos nos ayudamos a todos
  • El saber que tenemos equipo para subir a segunda y que somos un equipo compacto.
  • Este año la temporada de natación ha tenido sus frutos, aunque esta semana llevaba acumulados ya 12000 metros y no nadé del todo bien.
  • Que poco a poco y pasito a pasito me voy recuperando de mi operación de rodilla y cada vez engancho mejores entrenos.
  • Que el titán de la sierra está ya a 3 meses y ahora comienza un ciclo dedicado a prepararlo a conciencia para no pararme en la carrera a pie y llegar fresco despues de la bici.
HE DICHO... AMEN!!!

miércoles, 24 de junio de 2009

BUENOS ENTRENOS

ME GUSTA SUFRIR- DISFRUTO SUFRIENDO... asi se puede resumir el estado en el que me encuentro ahora mismo, me apetece mucho sufrir y subir las pulsaciones, ver como uno corre cada vez más rápido y se cansa menos, como tu cuerpo te pide más y tu se lo das sin rechistar cual amo a su esclavo.

Despues de varias semanas sin actualizar mi blog puedo hacer balance de estas últimas competiciones:

AGUILAS: una natación bastante desfavorable, donde por 10 segundos ves como se escapan todas las oportunidades de subirte al cajón y encima no te queda otra que resignarte y quedarte con cara de gilipollas viendo com
o por delante tuya se decide todo... pero bueno, de este tipo de competiciones aprende uno.

MELILLA: una carrera hecha a mi medida, donde la sangre fría y la falta de experiencia en este tipo de pruebas (donde nadie se conoce) y el exceso de adrenalina, junto a la cabeza loca y la desconfianza en mi carrera a pie me hicieron escparme en el tramo ciclista aun sabiendo que a menos de 1 minuto había un gran grupo de 10-15 personas que se pusieron de acuerdo en dejar que madurara y me bajara a pie muy perjudicado, tanto que jamás había visto la visión de tunel tan bien como aquel dia. Lo dí todo, eso no se me puede negar... una media en bici de 169 pulsaciones y a pie de 181 lo dicen todo. Pero bueno, igualmente se te queda la cara de gilipollas cuando te pasan 2 tios a falta de 300 metros para meta y tu no puedes hacer más que mirar al suelo y cagarte en la puta madre que parió a tu cabeza y las ganas de demostrar lo que no eres. Quizá si hubiera esperado al grupo y hubiera guardado las balas para la ultima carrera la cosa hubiera sido distinta... o no... pero por lo menos me quedo con la sensación de haberlo dado todo. UN TERCERO DE LA GENERAL NO SE CONSIGUE TODOS LOS DIAS.

CAMPEONATO
DE ESPAÑA DE TRIATLON POR EQUIPOS: Alhaurin, alhaurin, alhaurin... oe oe oe oeeee... equipazo llevabamos este año. Super equilibrado y con una carrera a pie demoledora. La estrategia estaba clara... Nadando me tocó a mi toda la responsabilidad, orientarme bien y poner una marcha adecuada para que conejo no se quedara y pudieramos nadar bien... así fue, la concentración y los nervios que tenía este año no los había tenido en años anteriores, presión que uno se autoimpone por miedo a hacerlo mal y fallar a tus compañeros, miedo a equivocarte o perderte en el agua y ver como se echan al traste 1000 km de coche y muchas esperanzas... Al final agua muy limpia, super orientada y el grupo nado super bien, antonio se portó de lujo y nadamos muy bien, mejor que nunca, me encontré de puta madre y fuimos un equipo en todo momento.
El tramo ciclista quiza fue el que nos dejó a todos un p
oco tocados del ala moralmente, muchas curvas, muchos nervios, muchos cambios de ritmo y muchos cortes que no nos dejaron rodar como el gran equipo que somos en este segmento, pero siempre hay que ver las cosas por el lado positivo, rodamos más rapido que nunca, sin cortes grandes y sin tener que esperar tanto como en otros años... es cierto que antonio "the boss" es un puto animal que cuando sale de la jaula tiene más peligro que una caja de bombas, nos sacaba a todos de nuestro sitio en menos que se presina un cura loco... las cosas hay que vivirlas desde dentro para comprenderlas bien.
La carrera a pie fue lo mejor, pedro y yo nos dejamos caer y dejamos a los 4 jinetes de la apocalipsis que corrieran e hicieran un parcial tremendo a pie, cosa que nos dejó en la posición 25 de la general, bajando 26 posiciones el puesto del año pasado y con muchas esperanzas para el año que viene. ENHORABUENA TODOS PORQUE PASAMOS UN RATO SUPER BUENO

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ACUATLON: agonia, agonía y más agonia, corrí mas rapido que nunca, un 2500 a pie que me dejó un poco tocado para nadar, pero que a los 100 metros ya metí la marcheta y me encontré muy bien y cómodo... al final entremos Dani, Antonio, Jesus y yo en un pañuelo y pareciendo la carrera más un pique interno entre nosotros que entre los demás. Pero bueno, al final quedan dos conclusiones importantes: 1- que las carreras no acaban hasta que no entras en meta y 2- Que a Jesus hay que darle un plátano para quitartelo del medio un rato... jajaja

lo mejor de todo fueron las risas en el coche...



domingo, 24 de mayo de 2009

SEMANA DEL 18 AL 24 DE MAYO: siempre pasa igual...

Como viene siendo habitual estas ultimas semanas me sigue ocurriendo lo mismo, hay 2 partes bien diferenciadas durante esta: De lunes a jueves (donde me encuentro bien) y de viernes a domingo (donde me encuentro mal) pero esto es debido creo yo ya a que me pongo demasiado nervioso ultimamente antes de una competicion, me creo yo mismo mi propio stress y me creo una enfermedad que no tengo, empiezo el viernes con sintomas febriles y el domingo despues de competir se me pasa la torta... (habra que hacer yoga para alejar a los pajarracos de mi mente...).
LUNES: El descanso del guerrero, no muevo las patas!!! me voy a la piscina y hago 1500 estilo medusa, es decir, sin moverme y dejando que el que me pase me arrastre con su corriente, jajaja si tengo ocasion de vez en cuando me planto como un percebe al final de la piscina a disfrutar del agua...
MARTES: 60' de Carrera con 3x (1'F 1's 2'F 1's 3'F 3's) a ritmo y por sensaciones. Natacion: 2000 metros con 1x400 a 1,26 muy facil.
MIERCOLES: 2 Horas de bici facil con 8x2' muy fuerte con recuperacion total. (me sube mucho el pulso pero no voy atrancado, buena posicion y mucha fuerza en la pedalada). Natacion: 750m muy faciles con tecnica y progresivos.
JUEVES: Natacion: 2000 con 2x(50m a 35" + 200 en 2:50) muy buenas sensaciones. Luego Carrera de 70' haciendo cambios de ritmo cada 10' (muy suelto y con muchas ganas de correr mas).
VIERNES: 1 Hora de Bici facil y aqui empiezan mis dolores y mal cuerpo.
SABADO: calentamiento competicion, 20' de Bici + 15' de carrera y progresivos.
DOMINGO: CLASIFICATORIO CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLON EN ALMERIA. (YA CONTARE MI CRONICA PERSONAL DE GLOBER TROTTER)

martes, 19 de mayo de 2009

SEMANA DEL 11 AL 17 DE MAYO



Otra semana que pasa, otra semana de entrenos que pasa a los anales de la posteridad, ya no se cuantas semanas llevare entrenando, ni dias, ni horas, ni minutos, cuantos metros, kilometros montados en bici, kilometros corriendo, horas de gimnasio, horas de competicion... Pero lo que si tengo seguro es lo que todavia me queda por añadir a la lista, muuuuchos años mientras tenga cuerda y ganas.
Semana completita, muchos kilometros en bici acostumbrado a poquita cosa, y manteniendo como puedo en natacion, aprovecho para meter mas kilometros a pie y ver como respondo a las transiciones rapidas.
SABADO: 45' de carrera por la playa acompañado por Charli y Luis, al final progresiva acabando muy fuerte como si de una competicion se tratara. NATACION NEOPRENO en el mar, el agua esta super fria y se me queda la cara como la duquesa de alba, me tiro sin poder articular palabra un buen rato pero hay que acostumbrarse a todo porque luego en las competiciones no la calientan. Al final 1000 metros con algun progresivo pero poca cosa.
DOMINGO: El dia del señor lo aprovecho para hacer 2 horas de bici a un ritmo estable pero agradable, hacemos 55 km con muchas subidas pero el llano de vuelta se hace muy fuerte, acoplado simulando una crono, buenas sensaciones y mucha fuerza al agarrar el manillar, la cosa va por buen camino. Luego TRANSICION y 20' de trote facil con el perro para dejarlo KO...
TOTAL DE SEMANA: 7 Horas de bici (200 Km) 4 Horas de Carrera (45 Km) y 5'5 Horas de Natacion (12000 m) para un total de 16'5 horas de entreno.

viernes, 15 de mayo de 2009

TRIREFLEXIONES


El deporte es un estilo de vida, hay gente a la que le gusta moverse porque es bueno para su salud, hay gente a la que le gusta hacer deporte para mejorar su aspecto físico y gustar a los demás, y luego hay gente que hace deporte por necesidad, una necesidad tan vital como el respirar. Todas las veces que he estado lesionado me ha faltado algo, ansiedad, stress, angustia, como si me hubieran quitado algo valioso... es así como uno se siente cuando está acostumbrado a mirar este mundo desde este prisma.


No se si llamarlo obsesión pero es como "si conoces a alguien y tienes la necesidad constante de verla, escucharla, tocarla, besarla, o simplemente estar con ella y saber que está ahí" pues es una analogía que viene de perlas al deporte o en este caso a mi deporte, triatlón... Todavia me acuerdo de mi madre la de veces que me ha dicho "¿Porqué no haces solo un deporte, o no entrenas tanto, o no compites tanto, o comes un poco más?... porque tengo una obsesión, un estado de vigilia constante que me hace estar pensando en ella constantemente, y se que soy correspondido porque me llama, me necesita y le hago falta, le gusta mucho como soy y a mi me encanta como es ella, no la cambiaba por nada del mundo... y sé que no va a durar toda la vida y que tiene que acabar tarde o temprano, pero el tiempo que esté con fuerzas seguiré siendole fiel a ella. Y cuando uno disfruta de esos momentos le parecen cortísimos, siempre quieres más, más necesidad de estar con ella y disfrutarla, algunos dias más que otros e incluso habrá dias en que no la veas porque el destino te separa de ella, pero sabes que tarde o temprano la vas a ver, y sentirla de nuevo. Sales a correr y disfrutas de un paisaje que luego la bicicleta te transforma en otro, ves el fondo marino, el fondo de tu piscina, carreteras, caminos, carriles, acequias, campo, tierra, mar, aire, fuego, frío, calor... pero estas con ella y me gustaría que ella estuviera conmigo toda la vida... por siempre... para siempre... y ser uno solo, unirnos en un abrazo de pasión que te fusionara con ella sin importar lo que la gente opine... no es obsesión, no es un problema o una distracción pasajera... es simplemente AMOR POR ELLA... la obsesión...

CIERTO COMO LA VIDA: SI EL TRIATLON FUERA FÁCIL LO LLAMARÍAN FUTBOL


En el blog de mi amigo Juan Trujillo, un duatleta de los pies a la cabeza que desde que empezo en esto del triatlón ha conseguido unos resultados impresionantes, demostrando que nunca es tarde para hacer deporte, siempre que se haga con esfuerzo y algo de disciplina y decicación (tienes unos padres encantadores picha!!!).


Esta semana por fin descanso merecido del guerrero, por delante quedan muchas competiciones entre ellas la copa del rey de triatlón por equipos en Pulpi y la liga nacional de clubes en Vigo (creo), Triatlón de Madrid, triatlón clasificatorio para el campeonato de españa en Almería... y más cosillas que me tienen hasta julio mas liao que la pata de un romano, pero bueno, todo tiene su recompensa luego.


AHÍ VA LO QUE LLEVA DE SEMANA, EL FIN DE SEMANA LO PIENSO TIRAR A LO QUE ME DE LA GANA:


LUNES: 50' de carrera, hay que aprovechar para ponerse moreno así que sin camiseta cuando no hay niños delante... que me denuncian por escandalo publico y exibicionismo de huesos. + Natación: 2000 metros suaves a mi bola, me merezco no nadar fuerte por ayer.


MARTES: Carrera: 20' Calentamiento + 5x200 + 2x500 + 1x2000 (increiblemente hago los hago en orden en 38", 138" y 7:06) con muy buenas sensaciones y sin dolor de rodilla, por fín...) + 10' de trote suave. Natación: 2300 metros con 10x100 entre 1,21 y 1,25 saliendo c/1'45.


MIERCOLES: Rutita de bici como un compañero diría, muy bonittta... jajaja, me gusta ir al cole en bici y volver porque tengo la tarde más libre para descansar, 70 km con 1 hora de vuelta a ritmo muy fuerte. Natación: 2000 m con series de técnica, todo fácil.


JUEVES: Natación: 2000 m con 3x200 (2:45) 3x50 (35") 4x100 (1,22), luego completar. Carrera: 55 minutos de carrera acompadado por charli haciendo 1x12' progresivos acabando a 175 pulsaciones (pulmón en la boca)... jajaja


VIERNES: de nuevo Bici hasta alora,pero más larguita luego así que 112 Km de bici con muy buenas piernas y metiendo volumen de cara al veranito y la larga distancia... Natación: me pienso meter en la piscina con las viejas y los fideos a hablar con ellas, jajajaja!!!!


Este fin de semana tengo pensado hacer un triatlón simulado y una salida en bici larga, a ver como la cuadro para que pueda ir acompañado y no hacerlo solo.

domingo, 10 de mayo de 2009

CLAS. CAMPEONATO ESPAÑA SAN PEDRO

Por fin el primer clasificatorio para el campeonato de españa de triatlón, me levanto despues de no haber dormido bien a las 5 de la mañana, no podía estar quieto, desayuno y me pongo a ordenar el coche con las cosas, reviso todo el material, bici, ruedas, gafas, zapatillas, calas, casco, gafas de bici, tapones para los oidos, vaselina... (jejeje), aceite, llaves, crema solar, bocadillo para luego, agua, isostar, ropa para estar luego guapo y no penco, etc...
Llego tempranito, saco mi dorsal y me voy con Juan (enhorauena maquinón por tu bautizo en triatlón, el puesto es lo de menos, lo importante es llegar y querer llegar más veces) en bici a dar una vuelta al circuito, super peligroso, mojado, húmedo y resbaloso... Leche!!! a evacuar, hay que soltar lo último para estar vacio y pesar menos... jajaja Juan se rie de mi pero al final termina él visitando al señor del pensamiento profundo...
Llegamos a boxes, dejamos la bici, zapas, dorsal, nos ponemos el gorro, traje de neopreno y a calentar al agua, que a las 9 de la mañana estaba un poco fresquita pero que apetecía meterse. Caliento como dios manda y noto unas sensaciones buenísimas, aunque me jode que haya tan poca agua porque las boyas estaban super cerca, lástima no poder así meter más tiempo a los no nadadores que nos pueden pillar por detrás (como ocurrio posteriormente)...
Se da la salida y salgo a tope, esta vez no me pilla el toro y voy a estar atento a todo el mundo, enseguida me pasa uno por mi derecha y me pongo a sus pies hasta el final de la natación, muy pocos nos pasan y cuando miro hacia adelante veo muy pocos gorros (esto va bien) despues de todo el invierno nadando sin parar por fin tiene sus frutos. Salgo del agua después de que una ola me trague a falta de 20 metros de la orilla y lo hago como las orcas cuando encallan en la orilla de la playa, de tierra hasta los ojos!!!, me levanto y salgo disparado hacia la bici. Me quito el neopreno y veo que estan casi todas las bicis allí, así que no me lo pienso, salgo a muerte en bici y no miro para atras, pillo a 2 y formamos un grupito del que sigo tirando a tope sin pedir relevo, al final formamos un grupo de 6 unidades que conseguimos coger a la cabeza de carrera. Tengo mucha fuerza y para mi que entonces hago lo que no tenía que haber hecho, mover el manzano, me pongo a pegar palos, a saltar del grupo, a perseguir a quien saltaba y eso me pasó factura.
Llegamos a boxes y suelto la bici, voy 2º de la general y 1º de mi categoría, salgo disparado a pie sabiendo que por detrás a menos de 1 minuto venían buenos corredores que podían recortarme en un santiamén puesto que la carrera todavía no la tengo muy entrenada por culpa de mi puñetera rodilla. El exceso de rítmo me pasa factura y tengo una crisis de personalidad en la que me creo correr a camara lenta, dolor de piernas, espalda, cuello, rodilla, gemelos, gluteos... empiezo a notar sabor a oxido en la boca, mal asunto, la vista se me empieza a nublar y ya voy corriendo con visión de tunel... Me pasan los primeros de mi categoría y solo puedo decirles "hasta luego luca..." pasa Conejo como una bala y le animo a seguir que tenía a los primeros a tiro de piedra (enhorabuena conejo te subiste al cajón con tus cojones). Miro a mis padres como puedo y ahí estan animando sin parar, me gusta ver a mis padres porque me dan aliento extra y hacía mucho que no los veía en una competición. Al final saco fuerzas de donde no las hay y aprieto los dientes (que no las piernas, jajaja) y consigo entrar en una meritoria 6º posición de casi 100 tios que había así que no puedo quejarme estando como estoy y con mis dolores.
Espero en Almería desquitarme con una bici más inteligente y con una carrera más fuerte, nadando se que no tengo problema.

sábado, 9 de mayo de 2009

SEMANA DEL 4 AL 10 DE MAYO

Vaya con las naranjas mecanicas, en villanueva arrasamos... El orgullo de ser naranja...

Semanita importante antes de una competición importante ¿que ocurre? lo de siempre, somatizando enfermedades como a muchos nos pasan, el Lunes empece otra vez con los putos antibioticos para las amigdalas que de nuevo, y para ser repetitivas, salieron a darme por culo... con lo poco que me gusta... pero bueno, 3 dias de pastillitas y parece que la cosa se aplaca. Llega el viernes y dolor de garganta... traducción? faringitis... ¿que pasa aquí este año?, hablo con mi medico y me dice que hasta el domingo paracetamol o ibuprofeno y ya veremos despues del Clas. Campeonato de España en San Pedro.

No me pongo nervioso salvo por la la razon de que vienen mis padres y hermanos a verme, estoy como un flan pero tengo que saber llevar estas situaciones que antes me agobiaban hasta tal punto que decidí de que dejaran de verme para no ponerme nervioso y bloquearme en la carrera. Pero ya uno tiene su edad y creo que todo esta solucionado, el trabajo esta bien hecho y los deberes acabados así que nada debería interponerse para que hiciera una buena carrera. Que lo más importante en este caso es que tenga buenas sensaciones y me vea rapido, luego lo demás llegará solo. Para resumir mis números esta semana:

LUNES: 1900 de agua con neopreno muy fácil y con muy buenas sensaciones.

MARTES: 50 minutos de carrera con 10' progresivos a 170 pulsaciones, rítmo de competición y muy buenas sensaciones, a una media de 3:35 el Km y con 3 o 4 balas en la recamara.

MIERCOES: 70 Km de bici, aprovecho para ir al curro en ella y así pegarme una seriede 30 km fuerte a una media de 34,4 Km/h. Tardo 1 hora en llegar a casa desde álora con muy buenas sensaciones. NATACIÓN: 1900 con 1x400 a 1:25 y guardando mucho para reservarme para la competición, se trata de tener buenas sensaciones y no desaprovechar las oportunidades en los entrenos.

JUEVES: Natación 1900 fáciles con 1x100 1x200 1x100 todo a 1:20, más cansado pero con la sensación de poder hacerlo más veces, ya no pienso apretarmás hasta el domingo. Luego 50' de Carrera con 3x(4'F+1'Muy fuerte) con unas piernas de puta madre y unas sensaciones de ir flotando. Ojalá sigan así las cosas...

VIERNES: 30' de Carrera con técnica de carrera y progresivos, unos estiramientos y abdominales. Para que mar adrenalina... jejeje

SABADO: 1 hora de bici + 1000 m de natación con 200 a 1:25 para activar los brazos para mañana.

Ya esta todo hecho, ahora a preparar la bici de batalla y dejarlo todo para que mañana sea lo que dios quiera. Mis compañeros corren despues mia así que mañana me toca disfrutar de un buen dia de Triatlón con mi camara y compañeros.

jueves, 7 de mayo de 2009

DUATLON VILLANUEVA DEL ROSARIO

Fijate tu por donde nunca habia esado en ninguna de las villanuevas y me llamaba bastante la atencion el ir a verlas, fijate tu por donde ha tenido que ser para competir y fijate tu por donde tuvo que ser con una buena carrera preludio de lo que me gustaria hacer este domingo en San pedro.

Alla vamos todas las naranjas mecanicas dispuestos a dar al personal, nos plantamos alli Jose y Ruben, Antonio conejo y Tamara, Antonio, Jesus, Joaquin, Los 2 danieles, Francis, Jose Vera, Pedrito y un servidor. Llegamos y lo primero que nos encontramos es un huracan... viento del fuerte que va a joder toda la carrera, a mi personalmente no me molesta mucho el viento pero tampoco es santo de mi devocion. Estoy cansado despues de toda la semana y apenas quiero apretar, asi que mientras caliento dando una vuelta al circuito voy pensando en la estrategia a seguir: "Correr a gusto y darlo todo en la bici para bajarme a correr con la mayor fatiga posible" por supuesto dandome cuenta de donde estoy, como estoy y las demas cuestiones...

¿No has pasado nunca que estais entrenando y estais con el ritmo de alguna cancion y no te lo quitas de la cabeza? pues eso mismo me paso desde que se dio la salida hasta que llegue a meta... ¿la culpable? Zaho - Kif' n'dir (buscarla que no tiene desperdicio)... por cierto, para los/as interesados el titulo significa "no se que hacer"... que para nada tiene que ver con lo que dio de si la carrera, pero no vamos a salirnos del tiesto y sigamos con la competicion.

Salida rapidisima con un buen plantel de duatletas para estas alturas de temporada, el favorito desde el principio Andres del castillo que venia de pinchar el dia anterior en fente alamo y venia a quitarse la espinita... y como lo hizo el cabron... dominando la prueba de principio a fin. Desde el principio me pongo mi ritmo, importandome un pepino quien vaya delante o detras, el objetivo estaba claro, darlo todo en bici para llegar fatigado. La primera carrera llena de subes y bajas, cambios de ritmo, calles estrechas, losas resbalosas, badenes... que me fatigan sin quererlo pero es que no estaba corriendo precisamente suave, es mas, al final me anime y entre con la mala fortuna que perdi el gran grupo que se hizo delante a tan solo 20"... pero bueno no siempre sabe uno lo que es mejor.

Llego a la Transicion y para mi sorpresa la hago rapidisimo, ultimamente me estan saliendo de lujo y no las entreno demasiado... me pongo el casco y zumbo sin mirar para detras, acoplado, atento a la carretera y con el pulsometro puesto. Despues de varios entrenos mirando mi pulso en varios test decido ir a 166-170 pulsaciones en la bici... un pulso demasiado alto para mi pero es que lo unico que tengo en mente es: "a tope, a tope, a tope... y a tope". Son 4 vueltas a un circuito muy duro con continuas subidas y repechos con un vientazo del copon pero no me importa... En la primera vuelta cazo a Jose vera y Jose Naranjo (que hoy no era su dia), sigo metiendo piñones y en ese momento me pasa un ciclista el cual fue mi aliado para el resto de la bici, buenos relevos y vamos cogiendo mas gente... el siguiente fue el grupito de Francis y en la tercera vuelta a otro grupito. Ole!!! estamos bien situados y ahora solo queda llegar a la ultima carrera a pie lo mas frescos posibles. Hago un intento de palo pero es un sin sentido, tengo las piernas como para hacer pinitos y m dicen: "ande vas???? quieeeeeeto tooooooro!!" y yo como soy tan obediente siempre les hago caso y me preparo para la segunda carrera.

Suelto la bici pero esta vez mala pata, mala transicion, me bajo muy mal de la bici, casi me caigo... me llevo un susto del carajo y ya me desconcentro, no me salia el casco de la cabeza ¿tan gorda la tengo coño?, me quito el casco y las gafas y me echo a correr... 500 metros sin sentir las piernas, un dolor insoportable en los gluteos e isquiotibiales que me van a reventar... pero ahi esta el tio luchado durante 2,5 km de carrera, me adelantan 2 (entre ellos francis) y me pego a el que va marcando un ritmo que al final me sirvio para llegar en una muy buena y digna posicion, que para esta carrera no es lo importante pero que a mi me da un empujoncito de moral para intentar darlo todo en San pedro.

Enhorabuena a todos los alhaurinos porque conseguimos el PRIMER PUESTO POR EQUIPOS y a Antonio Conejo y Tamara que se metieron en el Tercer cajon de la General de sus respectivas categorias. Ahora toca descansar y llegar lo mas fresco posible, el trabajo esta hecho.

sábado, 2 de mayo de 2009

SEMANA DEL 27 AL 3 DE MAYO

La semana ha estado bien y plagada de buenas sensaciones, no he entrenado mucho la bici puesto que era lo que más quería hacer pero muchas veces hay mucha diferencia entre lo que se planifica o se quiere entrenar a lo que realmente se hace. Tengo muchas cosas en la cabeza que no me dejan entrenar agusto últimamente, no son cosas malas claro está..., pero me tienen en un segundo plano cuando me pongo a entrenar... ¿Porqué no habrá unas pastillas o algo que olviden los recuerdos por X tiempo? :-)
LUNES: 50' de Carrera por álora, mucha calor y pocas ganas de correr, me hubiera quedado acostado un buen rato porque la tarde iba para rato... + TËCNICA DE CARRERA + Progresivos y ESTIRAMIENTOS. Cuando salgo del puñetero claustro y el puñetero consejo escolar me voy a la piscina: 2300 metros con neopreno haciendo 3x300 a 1:25 muy fácil. ABDOMINALES y a dormír
MARTES: 1 Hora de Bici a rítmo medio, mucha cadencia de pedaleo + 30' de Carrera en la cinta del gimnasio, el tiempo no acompañaba demasiado en la bici así que lo completé en el gim. NATACIÓN: 2300 metros con 3x200 a 1:24 + 3x50 a 35-36". Buenas sensaciones. ABDOMINALES.
MIERCOLES: 2 Horas de Bici con 2x(4'F-1'S-3'F-4x(1´F-2`S)) acoplado y con buenas piernas. ABDOMINALES. NATACIÓN: 2000 con neopreno haciendo 1000 m (50mF-75mS)
JUEVES: 1 Hora de Carrera (147pulsaciones de media) haciendo 2x2000 (a 3:40) + 2x1000 (a 3:35) subiendo hasta 170 pulsaciones y manteniendo. ABDOMINALES + NATACIÓN: 23oo metros con 4x100 c/1'30 a rítmo de 1:23, no se puede ir más rapido, cansancio asegurado... jaaja
VIERNES: 2 Horas de Bici para un total de 60 Km con mucho aire a favor, acoplado la mayor parte del tiempo y teniendo buenas sensaciones. ABDOMINALES
SABADO: Parece que me voy a resfriar, me duele la garganta y prefiero no arriesgar en la calle, salgo a correr 20' de Carrera suave por la pista de atletismo y luego NATACIÓN 1500 metros con neopreno con 800 a 1:25 sin apretar nada.
A ver como me levanto mañana para ir a Villanueva del Rosario, mi intención es correr alegre la primera pero sin matarme, en bici darlo todo y bajarme a correr rápido para ir probando las piernas de cara al clasificatorio para el campeonato de españa de San Pedro de Alcántara de la semana que viene.

viernes, 1 de mayo de 2009

AGUA, AGUA Y MÁS AGUA... TRIATLON DE TORRDELMAR

Vaya triatlón que vivimos la semana pasada en Torredelmar, una de las peores condiciones meteorológicas que he vivido en mi vida, solo recuerdo así un duatlón en Lucena hace ya 10años y otro triatlón precisamente también aquí en torredelmar pero hace ya 8 o 9 años...

El día no acompañaba desde que llegamos, lo hago con tiempo, saco el dorsal y me voy a tomar un café (que aunque lo tengo prohibido no me sienta mal antes de una competición). Coincido con algún colega de marbella y nos ponemos a espécular sobre la carrera, llueve, hace mucho frio y por supueso no hay ninguna naga de competir, muchos no lo hacen por acojone en la bicicleta, posibilidad de caida o porque el tiempo no acompaña.

Me voy para el coche, me pongo el nuevo mono del club que la verdad es que es bastante cómodo aunque las transparencias... jajaja me da igual, me pongo el neopreno y preparo la bici (que coraje da estar 3 horas limpiando el día anterior para que luego se te ensucie en 1 hora!!!). Con el neopreno puesto dejo la bici y me voy a calentar al agua: mi pretensión era mover los brazos y lanzarme a la orden de salida, pero al final me animo con Antonio y Jesus, me echo a nadar a su lado y tengo muy buenas sensaciones en el agua. La cosa pinta bien.

Ya en línea de salida me pongo lo más aislado del gran grupo, no quiero tortas, golpes, puñetazos ni agobios que me puedan hacer restar tiempo o echarme los dientes abajo... así que me abro pero cometo un error muy grande. "no miro para donde va la marea" me desvio como 30 metros hacia la derecha y arrastro a 3 conmigo, lo cual me jode porque iba nadando super bien, ahora toca deshacer lo hecho y volver a coger a la gente. En la segunda boya veo a antonio y a Jesus... de puta madre... me pongo a sus pies y me dedico a coger fuerzas porque veía una transición super rápida.

Salimos del agua y nos vemos los 3 juntos junto a muchos más triatletas que el año pasado nos metía más de 1 minuto en el agua. Aunque me dejo medio pulmón en el intento llego a boxes y cojo la bici antes que antonio y jesus, hago una transición rapidisima y me pongo a dar pedales esperando la gran pasada... así llega, pasa antonio como una exalación con toda la tranca metida y con cara de animal, me pongo a su rueda y el cuentakilometros no baja de 40 en ningún momento, carretera mojada, lluvia, frio, viento, mierda en la cara, ojos medio cerrados y a 2 mm de la rueda de antonio... menos mal que es de los pocos en los que se puede confiar a rueda porque no se mueve. Nos dejamos coger por el grupo de atrás y se forma un grupo de 30 unidades dispuestos a afrontar la subida a cajiz.

En cuanto la carretera se empina comienzan los ataques, primero salta antonio y se lleva a unos 10 para adelante, yo tengo las piernas entumecidas y no responden, me dejo caer y pong mi ritmo resignandome a no ser adelantado por toda la trupe, poco a poco se van pero hay un corte delante, Jesus, nacho y 3 más se cortan también, corona el grupo de antonio, a 10 seg lo hace el de Jesus y a otros 10 lo hago Yo... Me pongo a dar pedales cuesta abajo aún sabiendo que me podía pegar una buena de infarto en cualquier curva pero por suerte no es así, me dejo el pellejo en la bajada y engancho al grupo de Jesus... Uff que dolor de piernas por dios y que sensación de estar masticando Hierro tengo... Ya hasta la T2 llegamos todos en grupo pero antes intento joder al grupito dando un par de ataques, no para irme sino para cansar más al personal...

Llegamos y salgo primero de Boxes a correr, buenísimas transiciones me han salido esta vez!!! me anima Joaquín y me da fuerzas para correr los primeros minutos, luego carlos, miguel mora, gente que no me acuerdo pero tengo mucho apoyo.. Me adelanta Jesus y me pongo detrás suya lo que puedo, mis piernas son 2 muñones que no tienen sensibilidad, tengo el cuerpo frio, sin sensaciones malas pero frio, la vista se me nubla, me mareo pero todo es aguantable, miro las montañas de alrededor y veo que van NEVADAS!!!! impresionante vista a pie de playa... Cuando damos el giro veo a Antonio, va genia, veo a Jesus y me saluda... giro y Veo a Conejo y a Tamara... Ahí estamos todos ya de puta madre, no ha habido problemas en a bici y estamos todos sanos y salvos... Tras mucho luchar consigo llegar a meta perdiendo solo 5 puestos con respecto al gran grupo que nos bajamos y por supuesto deseando que llegue San pedro para el clasificatorio y poder darlo todo ahí...


jueves, 30 de abril de 2009

SEMANA DEL 20 AL 26 DE ABRIL: TRIATLON DE TORREDELMAR

Vaya semanita hemos pasao, por primera vez en lo que llevo después de la operación me empiezo a encontrar bien, decido empezar a cuidarme la comida, nada de dulces, nada de bebidas carbonatadas, por supuesto nada de fritos y mucho verde, mucha fruta y mucha pasta y pescado. Los resultados saltan a la vista, 3 kilos menos en 2 semanas, demasiado rápido pero ya la cosa se está estancando, no he estado tan fino casi en mi vida... salgo en raras ocasiones especiales... pero me encuentro bien, con fuerzas y la rodilla no da mucha lata, nada que no se quit con hielo y unos buenos estiramientos. También estoy reforzando las abdominales, grandes olvidadas desde siempre que ahora empiezan a ver la luz de una forma muy buena... pocas veces las he visto así...

Dr Hugo, eres un crack, esta foto tiene ya 2 años... virgen como pasa el tiempo...

LUNES: Natación 2000 m de agua con neopreno, 3x300 a 1'20" con muy buenas sensaciones. En el cole a medio dia 30' de Carrera fácil + Tecnica de Carrera+ Progresivos. Me encuentro bien.
MARTES: Natación, 2500 con 3x200 a 1'25 + 3x50 a 35", buenas sensaciones aunque los/as aprendices de socorristas de la calle de al lado no me dejan tranquilo... jajaja mirones/as!!!. Por la tarde 1 Hora de Carrera fácil con 15' a 170 pulsaciones y muy buenas piernas.
MIERCOLES: Natación, 2000 con neopreno, 1000 metros haciendo 50F-50S a un rítmo medio de 1:30, no me lo puedo creer... Por la tarde 90' de Bici fácil con 8x1Km Fuerte para activar las patas en la bici que las tengo olvidadas.
JUEVES: Natación, 2500 con 4x100 c/1:30 a 1:22 entrenamiento jodidísimo para mi, pero entra por mis santos y gloriosos cojones!!!. Por la tarde 45' de Carrera con unos progresivos y algún cambio de rítmo. Estiramientos por un tubo.
VIERNES: Natación en el mar, 25' con la cara fuera del agua, congelada, más fría que en el ártico, salgo del agua con dolor de cabeza y principio de hipotermia, no lo he pasado más mal en la vida!!!. Luego 30' de Carrera suave + técnica de carrera + progresivos.
SABADO: 1 hora en Bici fácil para afinar la máquina para mañana y luego 1500 metros de natación con 2x100 a 1,25 con buenas sensaciones. Mañana a por todas...
Ya contaré como fue el triatlón en otra entrada... ahora a descansar y pensar en cosas bonitas bonitas bonitas de verdad... :-)

LOS MOMENTOS MÁS BONITOS DE UNA PERSONA

Hoy es uno de esos días en los que estoy inspirado, con ganas de todo, con fuerzas, ánimos y deseos de todos tipos... Dias de estos que los tienes contados a lo largo del año porque cuando no te duele la rodilla, te duele la cabeza, te duele la gartanta, te diele la espalda, se cogen los trapecios, estas cargado, has entrenado mucho y tienes ganas de dormir a todas horas... Pero ahora mismo no me pasa nada de eso. Acabo de correr 1 hora como hacía muchísimo tiempo que no lo hacía, las piernas iban solas, el pulso subía pero no me dolía nada, el viento en contra no me afectaba y sobre todo tenía más ganas de correr... QUIEEETOOOOOO.... que compites chaval!! pon en freno de mano y gasta todas las balas que tienes en la carrera... así he hecho.
Esta foto es la que por ahora llevaría a la tumba, no hay nada más emocionante, nada que se pueda explicar con palabras, algo que solo lo puede vivir el que lo experimenta alguna vez en su vida... No, no es estar 6 horas y media dandole a la matraca, sufriendo en la bicicleta durante 90 kilometros por puertos de montaña de la vuelta a españa, correr 21 kilometros después por esas carreteras de la muerte que parecen tragarte... no es ver la meta a lo lejos cuando llevas 6 horas aguantandote las lágrimas por el sufrimiento que llevas... lo más bonito es ver como tu hijo te echa los brazos y te diriges a la línea de meta... en esos momentos te deja de doler todo, te vuelven fuerzas de nuevo, coges a tu hijo y te agarra por detrás balbuceando algún "gaa" o algún "paa" y lo ves reirse mientras piensa "que estará haciendo papá con estas pintas y esta cara de reventao..." son cosas que no se pueden expresar con palabras así que os aconsejo que las vivais alguna vez en la vida.
POR SUPUESTO SI TODOS TUVIERAMOS UN LIBRO DE RECUERDOS, ESTE ESTARÍA EN PRIMERA PLANA, VA POR TI GORDO!!!

martes, 21 de abril de 2009

SEMANA DEL 13 AL 19 DE ABRIL: DUATLON DE HERRERA

La semana de la muerte quedaba atrás, esta la pensaba dedicar a rodar agusto y dejar el sábado como plato fuerte de la semana, único entreno de calidad que me pondría las pilas para empezar la temporada de Tri que llega repletita de competiciones.


LUNES: 40' de cc por álora en compañia de compañeros del club de atletismo de álora, recorrido fácil de 9 km donde la cosa se pone alegre a la vuelta pero que no dejo que se me escape ni uno. Buen entreno y buenas sensaciones. Luego 2000 m de natación fáciles con 2x200 a 2,45 con un poco de trabajo pero agarrando agua.


MARTES: 50' de cc por el paseo marítimo acompañado de mi amiga caro y sus patines, que lo hicieron todo más fácil. Recorrido Playamar hasta puerto marina y vuelta haciendo cambios de rítmo (1'F-1's-2'F-2's-4'F2's)x3 veces rítmo fácil sin pasar de 160 pulsaciones en lo fuerte. Luego Natación 2300 metros con 3x300 a 1:30 muy muy comodo, así da gusto nadar.


MIERCOLES: El tiempo no acompaña, mis amigdalas están inflamadas y el médico me recomienda empezar con los antibióticos de nuevo, estoy asqueado con la puta garganta. Aún asi saco tiempo de hacer 90' de Rodillo con 8x2' muy fuerte y buena cadencia.


JUEVES: Por primera vez llego a correr 1 hora con 6 km progresivos del 1 al 3, no salen muy rapidos pero acabo con buenas sensaciones: 4:15-3:55-3:35 dos veces. Al final me duele la rodilla, hielo y mucho estiramiento. Natación 2400 con 4x100 c/1'35 a 1'18", me cuestan pero al final entran por cojones!!!


VIERNES: Sigo con mi amigo el rodillo, paso de resfriarme y además el tiempo no acompaña, me dedico a rodar 1 horita muy fácil con un progresivo al final para coger chispa para mañana.


SABADO: DUATLON DE HERRERA... ESTO ES .... HERRERA!!!!


La verdad es que no iba de principio con muchas ganas de correr, el día chungo, toda la mañana haciendo tareas domesticas y encima tenía un poco de molestia en la rodilla. Pero bueno, dicen que de los días más tontos salen buenas carreras, pues así fue.


Comenzamos a calentar y veo que no me duelen las piernas, el tiempo está para llover, chispea un poco pero no hace frio, comienzo a hacer unos progresivos y me veo rápido (todo lo rapido que yo puedo verme), así que me pongo en la linea de salida dispuesto a correr progresivo.


Se da la salida y enseguida la gente sale con un cohete en el culo, a mi me pasa como siempre, no puedo salir tan rapido porque enseguida me acelero y luego peto, lo cual poco a poco me pongo a remontar y adelantar gente, grupos pequeños, gente suelta, gente que sabía que me podía hacer la bici... pero aún asi sigo adelantando gente porque nunca se sabe lo que puede haber por delante. Segun el tiempo de la primera carrera y la distancia que había mi parcial me sale a 3:32 el km. No se si será verdad pero yo me noté rápido.


Salgo en bici y me propongo hacer 2 o 3 km a bloque por si pillo a alguien, así es, veo un grupito de 3 con muy buena pinta y bien organizados, me cuesta pero al final los pillamos, empezamos a enterdernos y pillamos más gente, entre ellos ciclistas que nos hicieron el tramo ciclista insoportable, pegando palos, quedandose y reprochandonos que fueramos a rueda (es que son tontos o es que mastican agua???). Al giro de la segunda vuelta caída justo detras mia, casualmente uno de los folloneros ciclistas de antes que no sabe dar un giro sin caerse... al final de 15 que eramos nos quedamos 7 y empiezan las miradas, todos pensamos ya en correr y las piernas húmedas y mojadas de la lluvia están un poco entumecidas, así que a subir piñones e ir más ligero para que entre sangre.


Dejamos las bicis y nos ponemos a correr, muy rápido para lo que estoy acostumbrado ultimamente, pero las piernas y el pulso acompañan, no dejo que me adelante más que 3 que sé de sobra que correr mucho porque siempre van delante, aunque esta vez no fue su dia en bici. Al final y tras un apretado sprint con Jose el de herrera y Un chaval al que gané en plena línea de meta acabo el 42 con muy buenas sensaciones y bajando el tiempo de hace 2 años en este mismo circuito.


Esperemos que para la semana que viene en torredelmar esté todo por lo menos tan bien como en Herrera. Los entrenos van entrando y los voy asimilando poco a poco, recuperando mejor y cuidandome que es lo más importante...


DOMINGO: Día del señor, así que me dedico a nadar 2000 con neopreno (1000 de ellos a 1,35 + 700 a 1,25 y el resto a nadar suave) luego un poco de spa, chorritos en el pescuezo, jacuzzi, burbujitas, sauna, estiramientos... para terminar la semana como dios manda.

sábado, 18 de abril de 2009

AMIGAS AMIGDALAS

Hace ya casi 2 meses que no actualizo mi blog, lo he ido dejando, más que nada porque no he tenido tiempo para nada, entre el niño, el poco descanso, los pocos entrenos, el colegio, la academia, etc etc etc lo cierto es que he dejado esto un poco apartado pero bueno, nunca es tarde...


Lejos quedan ya esas semanitas de adaptación que me propuse hacer cuando retomé mis entrenos, semanitas light a las que ahora meto 2 dias de intensidad, uno a pie y otro en bici. Mis número todavia no son altos, pero aumento los estímulos, de vez en cuando doblo pero con dos sesiones cortas antes que una larga, así ayudo a mis piernas a adaptarse muscularmente y que al dia siguiente no parezcan que han corrido una maratón.


Primero me decidí a competir en quarteira, triatlón precioso pero muy duro, donde había un nivelazo increible y donde coincidí durante los 3 dias que estuve allí con mi amigo andrés. Comimos un dia, comimos otro, y él competía al dia siguiente en el europeo para conseguir una plaza como sub-23 en el equipo nacional.


El día estaba caluroso pero el airecito jodía un poco, el agua picada y bastante fria. Me decidí a nadar en solitario por un lateral por miedo a que me dieran algun golpe en la boca y salimos los 300 y pico tios a pegarnos galletas. No salí mal del agua, el 75, pero estaba contento porque no había ido en grupo y la gente nadó bastante bien.


En la bici nos juntamos un grupo que si no llega a ser porque a salí a bloque y pillé a uno que a la poste pilló a los demás por delante me hubiera quedado en tierra de nadie. Un grupo que no daba tregua en ningún momento, tomaban las curvas a muerte y los cambios de rítmo se me hacían infernales. Luego una subida de 500 metros que había que subirla a plato porque si no te quedabas de los demás y no era plan.


Llegamos en bici un pelotón de unos30 personajes pero a pie me pasaron unos poco, jejeje no podía ni mover las piernas, demasiado que ponía la perna para que se apoyara sola porque no podía ni con mi alma. Triatlón que me sirvió para quitar la carboncilla de la escopeta y ponerme las pilas durante la semana santa.





SANTA SEMANA DEL 6 AL 12 DE ABRIL

La semanita ha sido muy buena, en cuanto a números, en cuanto a sensaciones y sobre todo, en cuanto a dolor de rodilla, que me sigue molestando pero a veces menos que otras veces. Voy a separar cada una de las disciplinas por separado para ver mis números:

NATACION: Dedico la semana a acompañar a Andrés del Castillo que se ha tomado la semana para bajar a su tierra a entrenar, a nadar a la piscina. En total 6 sesiones de agua, de las cuales destado los 4x400 del martes a 1,25-1,28 con muy buenas sensaciones, eso si, andrés las estaba haciendo a 1,10 el mu mamón... ahí es ná. Luego los 8x100 del jueves a a1,19-1,18 saliendo c/1'35, mucho mejor que el otro dia. Y un nuevo TEST DE 50 en piscina larga donde de los 2 intentos el mejor tiempo fue de 31'50", que el anterior que tenía de este invierno era de 32" y en piscina corta. Con lo cual me salieron en total 15000 metros que me han pasado factura esta semana que no nado ni con aletas... jajaa

CICLISMO: salgo 4 dias, me obligo a hacer una rutita de 2 horas uno de ellos, porque me estaba apalancando en la hora diaria y no puede ser, otro dia hago unas seriecitas en cuesta de 2 km progresivas pero con muy malas sensaciones, el triatlón de torredelmar está aquí al lado y en la cuesta me va a dejar tol mundo. También destaco un test de 5 Km que hice a 41 Km/h de media pero el terreno era favorecedor para rodar, si llega a ser al contrario el 4 se convierte en 3... jejeje En total me salen 180 km de bici y 20 km de MTB que no están mal acostumbrado a no pasar de 70 semanales.

CARRERA: sigo sin pasar de 45-50 minutos por salida, sin meter series, pero si algun que otro fartlek o alguna carrera progresiva. Sigo coriendo por sensaciones y pude meter esta semana otras 4 sesiones de carrera descansando dias alternos. Lo que suman 40 Km a pie que sobrepasan los 20 a los que estaba acostumbrado.

La rodilla da tregua y me deja entrenar, pero cuando hago algún estimulo más rapido de la cuenta aún tengo que recurrir al frio durante unos dias. Poco a poco tengo que ir recobrando mi ritmo anterior y exigirme un poco más. Este año no tengo objetivos, sino seguir mejorando poco a poco y sobre todo que la rodilla me deje entrenar. Con eso voy más que servido.

Ya hemos vuelto a la rutina del trabajo, por lo que vuelvo a entrenar lo que entraba antes, no me importa, jajaja

martes, 17 de febrero de 2009

DUATLON ENCERRONA CROSS DE COIN - COPA DE ANDALUCIA -


Por fin llego el ansiado dia, me ponía el mono y empezaba a competir, la verdad es que hasta el dia antes estaba un poco dudoso, no sabía ni si quiera si iba a ir, tenía miedo de si mi rodilla pudiera aguantar la carga de una competición (que aunque a rítmo suave, era una competición).
La mañana se levantó fria, tanto que hasta 5 minutos antes de la salida no me quité el chandal y calenté con él, luego ya uno entra en calor cuando se da la salida. Creo que seríamos unos 100 inscritos y con unos 8 grados mas o menos, que unidos a la brisa coina y a la amenaza de lluvia pues se hizo un poco incómodo. Nuestro club estaba representado por Antonio, Jesus, Jose, Pedro, Joaquín, Jose Luis y Yo.
Se da la salida y enseguida no veo a nadie de mi club cerca, van como tiros y yo voy tranquilito, el circuito me lo conozco así que se que tengo tiempo de sobra para acabar. La carrera a pie no tiene mayor historia, lo que vendría despues fue lo que me mató. Cojo la bici y a 1 km me encuentro un cortafuegos de 500 que lo tuve que hacer a molinillo porque si no la rodilla me dolería, pero al subir comienza una bajada por piedras y pinos que es bastante llevadera, llegamos al llano y nos metemos por una zona preparada a conciencia para echar el pie al suelo, (no se a los demas pero yo lo tuve que echar 8 veces en la primera vuelta), subes y bajas, piedras, socavones, pinos, arena, carriles estrechísimos, senderos rompepiernas, otra curva, subida de la muerte, más piedras, bajada de arena, pie a tierra, arrancada, pie a tierra, subida llevadera y de nuevo al llano; miro el reloj y "COÑO" 30' de vuelta y son 3 en total. se me cae el mundo encima así que me dedico a pensar en otras cosas y no ponerme a pensar en mi rodilla, la cual ya me estaba molestando. Al final de este calvario de casi hora y media me bajo a correr y meto la velocidad de crucero, ahora ya no me molesta tanto como en la bici pero voy con la gasolina en rojo, no tengo más y entro desfondado.
La alegría me la encuentro cuando veo que hemos ganado por equipos, Antonio (7º) , Jose (3º) y Joaquín (creo que el 12ª) han metido un real y fabuloso puro al segundo equipo, vamos primeros en la copa de andalucia y las cosas pintan muy bien este año. Lástima que no estuviera Conejo porque tenemos un equipazo para la temporada de duatlón. Aunque este ultimo acabó el 28º en el clasificatorio de Duatlón de Aguilas y le faltó muy poco para clasificarse, es una pena porque piernas tiene de sobra para hacerlo.
Proxima cita el duatlón de campillos este domingo, esperemos que la cosa salga por lo menos igual que esta semana para mí. Mis numeros: 10000 m de natación, 70 Km de MTB y 20 Km a pie contanto la competición del domingo. Hay que ir subiendo estas cifras poco a poco

jueves, 12 de febrero de 2009

MI COMPAÑERO DE CARRERA

Desde que empecé a correr tengo la inestimable compañía de mi fiel estudero "Bull", mi perro que aunque parezca un mala ostia es el más bueno del mundo el pobre. Ya tiene 2 años y está muy grande, le gusta salir a correr por Jarapalos aunque su fondo no es muy grande, con 30' te lo cargas y dice que "hasta aquí hemos llegado" con un par de guaus largos y la lengua arrastrando por el suelo.
Y es que por ahora es el tiempo que le estoy dedicando a la carrera, 35' como maximo donde no suelo apretar nada porque entre otras cosas el pulso se me dispara y noto demasiada tirantez en la rodilla, fruto de la falta de flexibilidad y fuerza que tengo en ella.
LUNES: casi 40' de cc por alrededor de mi cole en alora donde tengo una pista de altetismo a 50 metros y duchas, me viene genial, aunque la utilizo para poco puesto que tengo carriles de tierra durante casi 15 kilometros. Luego Natación 2500 m con series de 25 c/30" y 50 c/45", con meterlas a 37-38" tengo suficiente.
MARTES: Hoy me toca algo de indoor, me monto en la bici de spinning y hago 60' con 4x4' algo más duro pero nada del otro mundo. Luego CIRCUITO de fuerza resistencia con 30 repeticiones por estación, para un total de 22 estaciones donde la mayoría son abdominales y tren superior.
MIERCOLES: salgo a correr a medio dia para un total de 5 km y 25' de tiempo, algun progresivo puedo hacer al final pero parece que voy descoordinado y me voy a desmontar!!!. Mas tarde NATACIÓN para 2500 m de agua con 4x200 d/30" entre 2'50" y 2'55" bastante bien de sensaciones y super relajado. Me costaron más los 3x200 palas de luego de técnica, jejeje.
JUEVES: a dia de hoy solo ire al agua a nadar 2500 con series de 75m en 55"-58", ritmos que ahora mismo meto sin problemas, no se lo que pasará cuando empiece a meter más de los demas deportes pero bueno, hay que sufrir aunque sea en algo. Lo mismo despues me paso por el gimnasio a mover el esqueleto...

domingo, 8 de febrero de 2009

RELAX, DON'T DO IT...




Al final la semana ha acabado con muy buenos numeros para mi, me creía que no iba a salir la cosa como me esperaba, que la rodilla se resentiría pero veo que no.




LUNES: 30' cc muy suave con un poco de tecnica de carrera


MARTES: 60' de Rodillo con algun cambio pero nada del otro mundo + 2500 natación con series rapidas.


MIERCOLES: 45' de carrera (record historico) muy suave, no puedo ir más rapido + 2500 natación con series de 200 y 100 a 1'28" fáciles


JUEVES: solo natación, 2500 m con series de 75 a 55", me encuentro rápido.


VIERNES: 2500 natación con 4x300 a 1'28" muy fáciles + 40' cc cómodo coincidiendo con ruben ruzafa y bravo que iban hablando a 3,20"...


SABADO: subida a Jarapalos con la MTB, coincido con el medallista olímpico javier oxoa y nos pegamos unas risas, dice que no cogía la bici desde beijing y nos ha pegao un repaso a todos que he llegao a casa exhausto + 5' cc fácil


DOMINGO: 2h de bici con mis mejores amigos, Charli y Hugo, la verdad es que hemos hablado más que dar pedales, porque los km han sido un desastres, pero nos hemos puesto al dia de todo, cotilleos, anecdotas, risas, algun que otro repecho que se nos ha hecho un col de duro y sobre todo ver que no estamos para nada en forma!!!!

martes, 3 de febrero de 2009

30 CUMPLEAÑOS FELIZ: ¿PORQUE ESTOY TOL DIA CANSAO?

Aquí está el culpable de que esté cansado, no solo porque cumpla hoy 30 años que me tienen destrozao animicamente, sino por el que cojo, una mala bestia de 16 kilos y 89 cm de altura con tan solo 13 meses que a pesar de que no se parece a mí en nada, está en la epoca de quererlo descubrir todo y no deja a nadie tranquilo. Aunque no me molesta haga lo que haga porque es mi bolilla preferida.
Antes, cuando solo nadaba, no me costaba asimilar entrenamientos, tenía 24 horas de recuperación, me dedicaba a mi niño y vivir la vida. Ahora la cosa cambia, empiezo a entrenar las demás disciplinas, que aunque sea poco tiempo ya me cansan.
Ayer sesión de carrera: 30 minutos (creía que no iba a correr eso seguido nunca) con un poco de molestia al final pero que se me pasa al estirar y ponerme hielo, todo ese tiempo para hacer 6 kilometros casi... y quemao perdio, jejeje.
Hoy natación: sesión de sustentación que me ha dejao listo de papeles, luego series de 25 c/30" y de 50 c/45", que también han hecho mella en mí. Luego he montado el rodillo mientras dejaba al niño en buenas manos (mis padres) y me he ido al gimnasio a hacer spinning,, total 40' con algun cambio de rítmo pero nada del otro mundo.
He coincidido con mi gran amigo hugo que va a poder elegir plaza en cualquier hospital de españa y en la especialidad que quiera, es un fuera de serie y por supuesto he aprovechado la oportunidad para contarle mis penas y que haga un poco de psicologo conmigo y se un poco de conejillo de indias. Me alegro mucho por él.

miércoles, 28 de enero de 2009

NO TENGO GANA DE NÁ NA MÁ QUE DE MORIRME CUÑAOOO

Ya estaba tardando demasiado, y es que en estos meses he visto como se han puesto malos mis padres, mis hermanos, mi mujer (la que nunca se pone mala) y mi niño, así como demás restos de familia de mi mujer... Y yo estaba ahí al pie del cañón pensando que no iba a caer porque el tocino me hace estar más saludable... Y UNA MIERDA COMO EL SOMBRERO DE UN PICAÓ!!!

Desde el sabado sin hacer nada hasta ayer que me metí en la piscina pasando un frio de la muerte para hacer 2x(200-150-100) /30" a unos ritmos que parecían fáciles pero al final se me retorcieron un poco y salí de la piscina con mas dolores que una preñá. A eso tengo que sumarle una pequeña molestia en el manguito rotador del hombro que me está jodiendo un poco el llevar una buena técnica de nado. Todos a 1'28" con buenas sensaciones al principio, luego a pelearme con el agua que no era lo previsto.

Mientras tanto me alegra ver en la pagina del conejo http://www.triconejo.blogspot.com/ como la gente está que se sale en el campo a través de san pedro, en una semana jodida y con un tiempo malo para la actividad física. Desde aqui animo a mi compañero Francis de Malaga a que siga igual que ya parece recuperado por completo de los problemas que le jodieron la semana pasada.

Ahora me toca muchao Vitamina C-B12 y algo de hierro que tengo las defensas mas chungas que los espartanos de 300, que luchan al principio pero al final no pueden y se dejan ganar...