Semana del 23 al 29 de Mayo

No todo en la vida va a ser entrenar y quejarse de lo mal que estás, de lo poco que entrenas, de llorar, de dar pena, de contar tus miserias o de ser el campeón de tu casa y luego cuando sales te das cuenta de donde estás realmente; la vida hay que tomársela de manera que seas tu el que puede con ella y no al revés. Buscar un equilibrio que te haga lo más feliz posible en todos los ámbitos, físico, mental y social; y por supuesto saber que no puedes hacer feliz a todos porque eso implica ser quien no eres y forzar tu forma de ser. Así que el que te conozca bien que te juzgue y al resto pues simplemente que le den por culo por no querer conocerme, intentarlo lo he hecho.

Ultima semanita de Carga antes de Posadas, y digo carga porque para mi semanas de 16.000m de agua, de 240 km de bici y de 50 Km a pie son unas buenas semanas de carga, mi cuerpo no aguanta más y mi mente no está preparada para afrontar muchos volúmenes, en esos momentos me bloqueo y me dejo llevar por el dolor, mi sistema inmunitario se resiente y siempre cojo un resfriado, gripe, amigdalitis que me deja KO una semana. Así que opto por meter semanas de mucho trabajo con semanas de media y poca carga para ir asimilandolo bien. Y hasta ahora no me ha ido la cosa mal. Es por eso que ya que he cogido un nivel aceptable en el agua y corriendo pues lo que me tocaba era intentar mejorar las sensaciones en bici, pero eso no se hace de un día para otro, así que me he propuesto que este verano ya sé cual va a ser mi disciplina prioritaria e intentar hacer lo que pueda para sentirme agusto encima de las dos ruedas, cosa que hasta ahora no me está pasando.

Mientras esto pasa hay siempre tiempo para todo, este fin de semana lo prometido era deuda, pasar tiempo con mis niños y mi mujer que la pobre bastante tiene con aguantar a un personaje obsesionado con el descanso y el entreno como yo. Así que entre playita, piscina, comilona en ese pedazo de pizzería Bellavista y día de Parque de atracciones uno disfruta más que los niños porque solo con ver esas caras de felicidad sabes que esa recompensa no la encuentras en ningún triatlón, en ningún entreno o en ningún sitio, cuando un niño te regala su sonrisa y te dice que te quiere por mí le podrían dar por culo al triatlón y todo lo que lo rodea, he aquí dos muestras de ello.

Esa mirada que puede derretir a cualquiera que se ponga delante, ese brillo y profundidad de ojos que tiene en la que puedes perderte durante horas contemplando una de las más bonitas maravillas de la naturaleza... que voy a decir de mi niña...

Y luego tengo al personajillo de la foto, cualquiera diría que tiene 3 años y medio, mide 1,15 y pesa 26 kilos. Un portento de fuerza, simpatía y dulzura todo mezclado perfectamente para dar al niño de mis ojos, al tio más inteligente y con más ganas de aprender que conozco, solo ponerte a su lado es contagiarte de simpatía en estado puro. Payasete como él mismo y como el padre (todo hay que admitirlo), siempre tiene la palabra justa en el momento adecuado, y aunque sea tan grande luego es de lo más noble que existe. Ojalá siga por el mismo camino siempre...

Bueno, ya hablaré mas detenidamente de la madre porque necesito algo más que unas líneas para describirla, pero si tuviera que definirla en una palabra sería simplemente PERFECTA...

Bueno, ya el trabajito está hecho, vamos a recuperarnos y coger ganas para el Sábado, que se presenta complicado porque el otro día lo comentaba con mi compañero Jesus en cuanto a que el nivel que uno tiene en el agua te hace salir en un grupo en el cual o andas en bici o prepárate a sufrir como un perro apaleao durante las 2 ruedas. Sé que en 2 semanas de trabajo poco se puede hacer así que intentaremos buscar el equilibrio más decente en ese duro circuito e intentar bajarnos a correr lo más frescos posibles para no correr en 50' luego por las calles de Posadas. Intentemos buscar el equilibrio perfecto y las mejores sensaciones de cara al día D.

Ya contaré más batallitas, pero lo que tengo claro es una cosa: "no pienso dar un relevo que no sea cuesta abajo"... que luego me llaman fantasma por algo que no he hecho :-)

Ufffffffffffffff

TRIATLON DE SAN PEDRO ... EL TONTO QUE SE PEGÓ A MI...

Ayer me tocó trabajar y nunca mejor dicho, desde el calentamiento sabía que esta prueba sería dura en todos los aspectos, intentaré hacer una crónica lo más real posible aunque ya se sabe que cada uno siempre tiene su propia versión de los hechos, pero así es más entretenido.

Nos remontamos al jueves por la tarde cuando durante el ultimo entreno duro de la semana, un rodaje de 60' en progresión acabando muy rápido (ultimos 2 Km a 6:50) se me revienta una ampolla en el pie derecho, termino el entreno y me descubro lo que a posteriori se convertiría en una masa en carne viva que apenas me dejaba apoyar el pie sin notar una puñalada. Furacín y pie descubierto el viernes y sábado para que secara la herida.

Despues de esto poco más y nos vamos a San pedro, un triatlón en un formato para volverte loco de tantas vueltas que hay que dar, con mil curvas, giros, rotondas, cambios de sentido, recovecos, etc... donde hay que estar muy concentrado en cada momento para no perder el hilo de la competición. Despues de una vuelta de reconocimiento en bici y enfundarme el neopreno nos vamos a la playa, me meto por la línea de salida del agua y voy muy cómodo hasta donde comienza el tramo de natación, tengo muy buenas sensaciones, agarro muchísima agua y no tengo nada de dolor en los brazos que van solos, de puta madre todo, tras hacer casi 1000m entre pitos y flautas me voy a la línea de salida... Atención triatletas que hay piedras sueltas a la salida y entrada del agua... pero ¿donde está la arena? si solo hay piedras y entrar ya fue un suplicio... esto es increible... me pongo todo lo escorado a la izquierda que puedo y dan la salida.

Rapidamente la estrategia era la misma a seguir que en Torredelmar 2 semanas antes, nadar a saco hasta la primera boya y luego coger unos pies buenos, salgo a muerte y llego a la boya casi con la cabeza, conté 4 o 5 gorros delante mia y a escasos segundos. Llegamos a la boya, giro y me choco con un nota (por no llamarlo de otra manera porque me hierve la sangre) que decide que en ese momento quiere ser amigo mio durante todo el tramo de natación, comienza por pegarme en los pies, subiendose de vez en cuando hasta las rodillas, odio que me toquen los pies porque me hundo y no puedo nadar tranquilo... viendo que esto no le fue suficiente se pone a mi lado y mientras respiro para la derecha me pega un cogotazo con su mano cada vez que levanto la cabeza para respirar... horrible, me aparto del pesadilla este y me voy a tomar por culo con tal de no verle aunque haga metros de más. Vuelvo a la competición y empiezo a nadar cuando se suben literalmente encima mia y pasan como un barco arroyandome y hundiendome de nuevo, PERO ESTO QUE ES??? quien me ha puesto dos velas negras!!!!! me vuelvo a apartar y el colega sigue y sigue hasta la segunda boya, giro, miro para la playa y encaro la recta final, pero tenía a la garrapata de nuevo subida encima y molestandome hasta que dije basta!!! me paro, me doy media vuelta, lo empujo y casi le pego un puñetazo, lo amenazo con darle una hostia y le digo que no vuelva a tocarme si quiere salir del agua intacto, se aparta el mierda este y ya nado 200m hasta la salida, donde tuve que hacer la técnica de la ballena encallada para poder salir con las mierdas de piedras que había en la salida, todo el mundo haciendo el chiquito de la calzada "no puedor no puedor"...

Llego a boxes y veo que hay rostros conocidos, Emilio Crovetto, Nacho, unos pocos más y delante mia Miguel Durán de Axarquía. Perfecto, intento aguantarles la primera vuelta y luego intento colaborar en la medida de lo posible para que no venga nadie por detrás y nos enganche. Pero vienen los problemas para quitarme el traje, no me echo vaselina y no me sale el pie izquierdo, tiro y tiro pero el traje dice que para mi, así que paso de el y me pongo el traje y el dorsal al reves (pero ya me da igual todo), pego una patada y salgo corriendo porque solo me quedaba miguel durán para intentar pegarme a él. Le cojo rueda y salgo a luchar por esa primera vuelta psicológica que me metiera en el grupo, la velocidad es alta, no baja de 40 en ningún momento es te hombre. Pero estaba claro que un veterano de 40-44 que corre más que yo no me atacaría y más conociendonos como nos conocemos, pero estaba equivocado, de buenas a primeras empieza a hacer cambios de rítmo, de velocidad, de dirección, palos y más palos y yo sin dar crédito a lo que veo intento seguirle pero veo que lo que quieres es dejarme. Por delante el grupito que luego entró a 1'30 mia y que me hubiera servido para llegar 2º de mi grupo de edad, estaba a 10"... lo tengo que dejar ir porque personalmente no iba como para tirar cohetes y esos cambios de rítmo me mataron, aparte de no tener las zapatillas puestas e ir más justo que un dedo en el culo. Muchas veces me pregunto porque la gente hace cosas tan absurdas e imprevisibles, si ves que entrabamos los 2 y luego ya sería otra cosa porque tiraríamos 6 en lugar de 2, porque me pegas el palo??? ... eso fue lo que pensé en ese momento. Así que no pude aguantar ese rítmo y me quedé irremediablemente.

En fín, que soy absorbido por el grupo perseguidor y me pongo a tirar 2 vueltas hasta que en la última nos pilla un gran grupo y entramos a la T2 unas 20 unidades. Salgo a correr rápido y Mi amigo Moncho (que este si que es un amigo de verdad) me marca un rítmo cojonudo durante el primer 2 mil, pero luego en la segunda vuelta incomprensiblemente se quedó 20m que luego no supo recuperar y entró justo detrás mia. El rítmo fue bueno (3:39) para el tipo de circuito que es san pedro, y lo más importante es que el año pasado hice 1'32" más que este, con lo cual doy mi rendimiento como aprobado en este triatlón. Luego risas, masaje, bromas y mucho cachondeo viendo al resto de competiciones.

Me quedo con un 6º puesto que se quedó de ser podio por 40" y un 17º puesto de la general en una carrera muy currada y luchada en todo momento.

Next stop CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE POSADAS, a dar guerra

TRIATLON DE TORREDELMAR

Primer triatlón sprint de la temporada y la verdad es que no puedo quejarme para nada del resultado, después de Sevilla donde las sensaciones en el agua no fueron nada buenas debido al cansancio acumulado, a la hora de la tarde, al stress de pinchar la rueda etc... me ponía en la línea de salida en Torredelmar con la confianza de saber que estaba bien en el agua, había metido muy buenos entrenos junto a andrés www.accarnevali.blogspot.com en la piscina y confiaba en poder nadar por lo menos agusto.

Después de un calentamiento más que de libro, 30' de bici suaves y casi 500m de agua con algún cambio de 20 brazadas a rítmo de competición, me colocaba fuera de las tortas y escogía la esquina derecha para enfilar la boya por fuera sin el agobio de los manotazos y golpes aun sabiendo que perdería la estela de buenos nadadores. Así que estrategia clara, 100m a tope y en ese momento miraría a la izquierda y cogería los primeros pies que viera, unos pies que me llevaron en volandas hasta la 5ª de las 7 boyas que había que sortear y desde ahí coger un poco de aire para llegar lo más fresco posible a la T1. Salida del agua y me cantan que salgo primero del club (si soy sincero creí que saldrían por delante lo menos dos de mis compañeros, Antonio y Pedro) pero al entrar en boxes veo como Antonio viene a unos 15" y Pedro algo más retrasado pero no tanto.

Salgo como una exalación de Boxes y de un brinco me pongo a pedalear en busca de buenos rodadores que había a mi alrededor (emilio Crovetto, Alfonso Magdaleno...), me coloco a rueda, respiro un poco y comienzo a encontrarme algo atrancado pero con fuerzas, sabiendo que mi compañero Antonio venía por detrás y que seguro que en el repecho a Cajiz lanzaría un ataque como ya lo hizo Pedro en el Duatlón de Torredelmar hace poco, intento coger las maximas fuerzas posibles para por lo menos no perder mucho arriba e intentar enlazar en la bajada. Y así fue, primera subida y ataque de Antonio que se Marcha con Emilio y por detrás destrozo de grupo para quedarnos Alfonso Magdaleno y yo cortados en tierra de nadie. Decido poner una marcheta estable e intentar no perder mucho tiempo, tengo fuerzas pero no tengo un sprint como para poder enlazar con el grupo de delante, que llega al giro con algo más de 10". En ese momento Nos lanzamos hacia abajo, arriesgando nuestra integridad física (sinceramente me acojoné) y antes de llegar abajo ya los habíamos cogido. Así que ahora se trataba de guardar fuerzas y llegar a la T2 lo más frescos posibles.

Llegada masiva a la boxes y nos echamos a correr, en un primer momento las piernas no me funcionan, patas de palo y ya pensando en la de gente que me va a pasar... pero al paso por el primer Km aproximadamente comienzo reciclar un poco y meto una marcha más que buena, yo supongo que anduve alrededor de 3.35 durante un par de km hasta el giro, y cuando me voy la vuelta veo que por detrás ya no me cogen, mis perseguidores los tenía a algo más de 1'30" y me dedico a ir estable y sin achuchones hasta meta.

Al final 13º de la General con muy buen sabor de boca pese a que los entrenos todavía no son nada exigentes. Esto no significa que cuando empiece a apretar la máquina vaya a más, esto es una lotería y los resultados no siempre son como uno se los plantea.

En cuanto a entrenos esa semana todo se dedicó a coger ganas en una semana de media recuperación, achuchando hasta el Miercoles y dejándome de ir hasta el sábado. Cada vez tengo más claro que el descanso es fundamental en una planificación, cosa que hasta hace poco no hacía, llegando a encadenar entrenos seguidos durante meses sin ningún día de descanso, y eso es un error por lo menos para mis características. en resumen

LUNES: NATACIÓN: 3000m con técnica
MARTES: NATACIÓN:3000m con 10x50 a tope / 5x100 palas aletas c/1'30" / 10x100 c/1,45 en 1:24-1:23 + CARRERA: 15Km a pie con 10x2' a saco r: 1' trote
MIERCOLES: TRANSICIÓN: 30' de bici suaves + 40' a pie suave por terreno ondulado + 30' de bici progresiva
JUEVES: NATACIÓN: 2200m con 16x75 c/1'15" en 58"
VIERNES: ACTIVACIÓN: 30' de bici suave con 2x1' progresivos + 10' cc / 5x100 progresivos / Estiramientos variados.
SABADO: TRIATLON DE TORREDELMAR
DOMINGO:BICI 3h30' de bici suaves con 30' al 90% (desde Coín - Monda- Guaro)

Próximo objetivo Clasificatorio de San Pedro de Alcántara, para ello esta semana estará dedicada a meter volumen y algo de calidad para llegar bien dentro de dos semanas.

30 SEMANAS (SEMANA SANTA INFERNAL) Y EMPIEZAN LOS TRIS

La semana santa ha estado pasada por agua, el viento y el mal tiempo.. cuando estos elementos se unen durante una semana el resultado suele ser desastroso en cuanto a entrenamiento, pero en mi caso creo que ha sido la semana que mejor he entrenado, sumando unos cuantos números más al saco de esta temporada.

Ni que decir tiene que cuando arriesgas una temporada entera a un solo pico de forma, tu planificación tiene que ser inteligente, no gastar fuerzas durante la primera parte de la temporada es fundamental para llegar fresco al fin de esta. Otro día hablaré un poco de como he planificado esta temporada a grandes rasgos, pero ahora creo que empezamos un ciclo donde la máquina ya está engrasada y lista para rendir a pleno rendimiento. El gimnasio ha hecho sus frutos, no he tenido ninguna lesión este año y mis articulaciones han sido mimadas como si de un bebe se tratara, intentando reducir al máximo los kilómetros sobre superficies duras. Es así como el circuito de albero y mi preciado Jarapalos se han convertido en mis lugares favoritos para entrenar, si necesito correr rápido siempre tengo el llano de japaralos para poder meter series sin que nadie me moleste, y si por otra parte necesito rodar por terreno sinuoso pues me voy al albero, circuito de casi 2K al que este año he dado ya unos pocos cientos de vueltas y aún no me he cansado de correr allí. Me gusta tanto este circuito porque entre otras cosas el poder correr a 4:00 pelao implica un desgaste importante debido a sus desniveles y continuos cambios de dirección y sentido. Desde mi punto de vista correr a 4:00 es correr a 3:45 o menos en superficies planas y duras, por eso a mi personalmente me resulta fácil luego correr en otros lugares.

Bueno, y después del Triatlón de Sevilla donde un error de principiante nadando me hizo recorrer unos metros de más que me hicieron salir del agua casi 4' por detrás de donde hubiera salido en condiciones normales, pero que luego todo se compensó haciendo un gran 10.000 (que fue algo menos) pero me refiero a sensaciones. La semana de vacaciones ha tendio unos números que a mi me han sorprendido grátamente, no solo por los números en sí, sino porque cada día ha tenido toques de calidad y porque he terminado la semana queriendo más... y eso es una sensación que pocas veces he tenido. A modo de resumen así ha salido la cosa:

NATACIÓN: 5 sesiones (15000m) donde todos los días ha habido guerra y series... me resultaría dificil quedarme con un entreno en concreto así que mejor no pongo nada jajaja
BICICLETA: 4 sesiones (300Km) donde destaco el rutón que me pegué el Domingo con casi 100 Km y que después de toda la semana tenía buenas piernas sobre la bici.
CARRERA: 4 sesiones (50Km) destacando el entreno del martes con 10x1'15" a tope + 6x3' a rítmo de 3:25. También el 6000 a 3:45 del Jueves después 1000m a tope en el mar y 30km de bici a 35K/h de media incluyendo una subidita de 3,5 Km y bajo la lluvia.
ACONDICIONAMIENTO: Empiezo a dejar las pesas de lado y ahora hago gomas antes de nadar y muchas abdominales para evitar lesiones y tener un buen tono abdominal.

Este sabado triatlón de Torredelmar, el tiempo da muy malo pero las malas condiciones climatológicas me favorecen... creo... jejejeje lo daremos todo como siempre

SEMANA DURA: ALEGRIA+ENTRENO=MAL CUERPO

Esta semana tenía varios frentes abiertos, por una parte quería participar en el Duatlón Cross de Jerez de La Frontera, pero por otra parte tenía la inscripción hecha para la Media Maratón de Málaga (para intentar hacer el asalto al Sub 1h20'). Pero circunstancias como estas en las que te ves metido de un día para otro pues no puedes hacer otra cosa que resignarse y esperar que el mal tiempo pase, me refiero a mi amiga alergia que cada año me ataca con menos piedad y me deja en peores condiciones para poder entrenar o incluso para poder hacer vida normal. El Lunes empecé a encontrarme mal y pensando que era un simple resfriado pues empecé a tomarme ibuprofeno, paracetamos y todo lo que pillaba a mano... pero no era eso, el mal cuerpo, tiritones, síntomas de gripe pero sin fiebre alta, falta de oxígeno o rinitis fuerte fueron algunos de los síntomas que más se agrabaron el martes y que me hicieron volver a los antihistamínicos y broncodilatadores. Ni que decir tiene que Lunes, Martes y Miercoles los números fueron nulos.

Pero el Jueves ya me puse manos a la obra y a base de hacer 3 sesiones diarias pude meter todo el entreno semanal que tenía programado, incluso terminando con un gran sabor de boca y buenas sensaciones el domingo.

Natación: 15.000m (4 sesiones) destacando un día con 20x100 (5 palas aletas- 5 normales) saliendo c/1'30" y 1'45" y todos entre 1:20 (palas) y 1:24 (normales) lo que me da mucha moral de cara a los tris.

Bicicleta: 250 Km (4 sesiones) destacando la ruta del Domingo por los montes de Málaga, Venta Garwey, Colmenar, Olias y para casa (100K)

Carrera: 35 Km (3 Sesiones) destacando el día duro después de 50K de bici donde hici 10x1' a tope, 5x2' al 95%, 3x3' al 90% para un rodaje de casi 18 Km

Gimnasio: 1 sesión de recordatorio haciendo 2x20 repeticiones con peso liviano.

Con esta semana psicológicamente dura de entrenos, luchando con la puñetera alergia y viendo mermadas mis capacidades físicas, toda descansar un poco de cara al primer triatlón del año, el de Sevilla, que no me trae muy buenos recuerdos pero con lo cojo con muchas ganas al ser el primero del año. Ahí haremos la primera toma de contacto con las sensaciones nuevas y empezaremos a evaluar al personal que si está como en los duatlones, pondrá la cosa muy mala para poder meterse entre los 40 primeros, pero lo intentaremos.

Hasta luego luca...

SEMANA DE CORRER

Semanita muy buena con bastantes kilometros a pie (para lo que suelo hacer) y lo mejor de todo es que casi todos fueron de calidad, disfrutando cada vez más de mi disciplina más jodida y que más quebraderos de cabeza me da. Siempre he dicho que mi cuerpo no está hecho para correr, que o no se sufrir a pie o es que mi cuerpo no sabe ni puede hacerlo, y que correr rápido para mi supone muchísimo sacrificio y constancia cuando para otros el correr es innato y necesita poco para correr mucho.
Así que esta semana tenía dos citas importantes de calidad pero no objetivos, puesto que no iba a cambiar mi semana de entrenamientos para competir en cosas que para mi son secundarias. El Sábado y después de 48 horas de recuperación de la media maratón donde hice de todo menos recuperar, me planté en Herrera para hacer su Duatlón, una prueba que personalmente me gusta mucho, no solo por la calidez de sus habitantes y ver como se vuelca un pueblo entero con su cita anual, sino porque se dieron una serie de circunstancias que hicieron la prueba más atractiva y que no cambiaría por nada, entre otras las buenas sensaciones en todos los sentidos que tuve...

Después de 3000m de agua del viernes y 55' de carrera con 3x3' fuertes a pie, mi cuerpo necesitaba poner una velocidad crucero y no dejarme ir por nadie, hacer mi carrera; y así fue, durante la primera carrera a pie mis piernas ya me avisaban que no correría más rápido de lo que hice, que para 4700m me salió una media de 3:30 el Km y muy contento en general. La verdad es que en un primer momento me conformé con un rítmo bueno impuesto por mi compañero de equipo Joaquín Calderón, pero luego y para asegurarme una buena transición cómoda apreté un poco en los últimos metros con muy buenas sensaciones.
Durante el tramo de bici la tónica general fue buena, en un principio nos entendimos bien pero luego empezaron los palos, los relevos a velocidades que nada tienen que ver con lo que luego se haría, etc ... así que decidí que esta no era mi guerra y guardé balas para la última carrera a pie, aunque tengo que señalar las buenas sensaciones durante todo el tramo ciclista (que demasiado buenas fueron después de que en toda la semana la cogiera solo un día).

Numeroso el grupo que nos bajamos en la T2 y enseguida impongo un rítmo fuerte, no quiero que nadie se me pegue y luego me robe la cartera, estoy entre los 40 primeros y ahora solo vale apretar todo lo que se pueda. Mi rítmo se asemeja muchísimo (luego se vería que correría a 3:31 el Km) al de mi primera carrera a pie pero con una diferencia, esta vez ya me ha entrado sangre y voy como un tiro. Adelanto a varios del grupo delantero y cuando ya iba a conformarme con mi posición, Antonio me canta que puedo coger a 3 más, así que decido apretar 1' más con todas mis fuerzas y logro verlos delante mía, ya sólo quedan 500m y los cojo a falta de 200m, Respiro todo lo que puedo, cojo aire y cambio de rítmo para jugarmela al sprint y lograr una 29º posición que a mi me supo a gloria para como tenía las piernas.

Esto marcha, tengo muchas ganas de empezar ya la temporada de Triatlón, aunque soy consciente de que mi natación este año no tiene nada que ver con la del año pasado, donde me encontraba genial; pero ya se dice que hasta que no se da la salida y los brazos empiezan a moverse no se puede asegurar nada, luego el agua pondrá a cada uno en su lugar.

Resumiendo esta semanita pasada con unos números para mi muy buenos de calidad aunque no sean números muy altos.

NATACIÓN: 4 días - 12.000 m (destaco el entreno de 15x100 aletas palas c/1'30 en 1'20 + 10x100 sin nada c/1'45" en 1:24)
CICLISMO: 3 días - 90 Km (40 de Mtb) sin nada de calidad, sólo el duatlón.
CARRERA: 5 días - 57 Km (destaco el Martes con casi 30' a 3:30 en cambios + la media maratón + las carreras a pie del duatlón a 3:30)
GIMNASIO: 1 día - 3x15-20-25 repeticiones y 1 Sesión de Estiramientos

Ahora empieza un nuevo ciclo donde empezaremos a meter algo más de bici y disfrutar también de esta disciplina que me gusta tanto y que cuando he estado bien me ha dado muchas alegrías en cuanto a sensaciones se refiere

1/2 MARATON PENITENCIARIA + SEMANA DE CARGA BUENA

Cada vez mi cuerpo responde mejor a los estímulos fuertes, después de una semana de carga compito mejor que en una de descarga. Es decir, que necesito una activación previa el día antes de competir para recordar a mis piernas que al día siguiente hay que hacer lo mismo y no se le olvide el trabajo realizado anteriormente.

Después de una última semana de carga donde metí 13.000 metros de agua con un entreno exigente y una doble sesión el Jueves haciendo 3x(400 a 5'15" + 8x50 c/1' en 34" con neopreno); 240 Km de Bici donde la mitad fueron de MTB y haciendo una subida a la reina en menos de 1h el domingo; 45 Km a pie donde el sábado hice 18K con (10x1' a tope + 5x2' al 95% + 3x3' al 90%), y una sesión de Gimnasio de recordatorio, comencé esta semana con buenas piernas, y deseando ya que se acerquen los triatlones para disfrutarlos y por lo menos asegurarme petar las menores veces posibles.

Ayer me presenté para correr la 1/2 maratón penitenciaria de Alhaurin de la Torre, una prueba que lleva ya 4 años haciendose y que lucha por la integración de los reclusos, haciendo del deporte una vía más de escape para ellos y disfrutando de una tarde de deporte intensivo. Así pues y después del entrenamiento del martes con 15 Km a pie con 10x200 + 10x300 a rítmo muy fuerte, me planté en la prisión de alhaurin dispuesto a rodar los 21 Km de la prueba. Sin calentar y sin apenas movimiento alguno salimos los 79 participantes (50 reclusos) a dar 75 vueltas al patio de la prisión.

En seguida me doy cuenta de que pasan los Km y el chip que llevaba, al paso por el 10.000 me marcaba que iba a 3:50, así que apreté los dientes y la ultima mitad puse la directa y me lancé a intentar un tiempo bueno... al final paré mi reloj en 1h19'56" y con una sonrisa de oreja a oreja. Y digo mi reloj porque el chip no me paso en la primera vuelta y me contaron una vuelta de menos, con lo cual tuve que dar una vuelta de más para que pudiera salir en las clasificaciones. Un 4º puesto que podría haber sido 3º si hubiera corrido 10" mejor pero cuando las piernas ya no dejan no se puede hacer nada, el machaque de ayer me pasó factura. Así que en general super contento, viviendo una experiencia nueva y estando seguro de que el trabajo está saliendo por fin.

Este sabado correremos en Herrera a ver que tal están las piernas porque hoy no puedo moverme, parece que he corrido una media maraton o algo así... :-)